A napok egyre rövidebbek, a hőmérséklet egyre hidegebb. A kollégák ásítoznak és folyamatosan panaszkodnak a hidegre és a fáradtságra. Egyetért velük, megvigasztalhatja magát egy csokoládéval. Tehát talán ideje másképp csinálni a dolgokat. Túlélje az őszi-téli időszakot energiaveszteség nélkül.
Módosítsa a szkriptet
Felhős nap, bárki elhalványult színei pesszimista hangulatra hangolódhatnak. De csak Ön tudja befolyásolni a hangulatát. Ha ebben az időszakban nincs kedve mozogni. Inkább otthon üljön, séta helyett. Ez az az idő, amikor a projektjeire és álmaira kell összpontosítania, amelyek megvalósításához nyáron nem volt elég idő.
Transzfer a nyári örömöket ősszel és télen
Az őszi-téli időszakban tegye meg azt, ami nyáron örömet okoz. Ha szerette nyáron bütykölni a kertben, akkor az ablakpárkányon zöldségeket termeszt. Rendszeresen a tavakhoz ment úszni, majd iratkozzon fel a medencébe. Nem fogja észrevenni, hogyan jelennek meg körülötted azok az emberek, akik osztják a szenvedélyedet. Nem engedik unatkozni, és mindig képesek lesznek felvidítani.
Jógázz
A feszült izmok a kényelmetlenség egyik forrása. Amikor úgy érzi, hogy teste feszült, jógázzon. Hála neki, az idegi feszültség elmúlik, és ismét érezni fogja az energia hullámát. És ha reggel 10 percet szán a jógára, akkor egész nap töltheti az akkumulátort.
Ellenőrizze étrendjét
Az ételszállítási szolgáltatások a hideg évszakban a legnépszerűbbek. És ez érthető. Végül is sokan nem akarnak hétvégén felkelni az ágyból, hogy ételt főzzenek. Tehát sushit, pizzát, pitét kell rendelnie. De ezek az ételek nagyon sok egyszerű szénhidrátot tartalmaznak. Gyorsan felszívódnak, rövid időre kitörő energiát adnak. De ezek után még fáradtabbnak érzed magad. Ezért az energia feltöltéséhez cserélje le a gyors szénhidrátokat összetettekre.
Ragaszkodjon a napi rutinhoz
Úgy tűnik, jó ötlet hétvégenként egész héten aludni. De ez nem így van. Valójában egyszerre kell lefeküdnie és felkelnie, hogy egész nap felfrissüljön. És annak érdekében, hogy az alvás jó minőségű legyen, éjfél előtt el kell aludni. Ha ennek ellenére a hét stresszes volt, akkor engedje meg magának, hogy két hétig tovább aludjon a hétvégén, de ne többet.
Hagyja, hogy a nap bejusson a lakásába
A fényhiány az általános állapotot is befolyásolja, és akár depresszióhoz is vezethet. Ősszel és télen nyissa ki a függönyt, amint felébred, hogy beengedje a napot. Egyél reggelit nem a tévé előtt, hanem az ablakon át nézve. Hétvégenként menjen kifelé nappal, legalább egy órán át.
Igyon tiszta vizet
Az őszi-téli időszakban sokkal kevesebbet akar inni sima vizet, mint nyáron. De a test folyadékigénye nem kevesebb, mint a meleg időszakban. A központi fűtés szárítja a levegőt, ami kiszáradáshoz vezethet. Ennek eredményeként krónikus fáradtság jelentkezik.
Szerencsére a leghidegebb és felhős napokat is túl lehet élni anélkül, hogy elveszítenénk energiát és jó hangulatot. A legfontosabb, hogy ne hanyagolják el a tanácsokat.
