Télen, amikor hideg van, sötét és lustaság támad, nagyon könnyű beleesni a kék szívós mancsaiba. A hideg évszakban azonban megpróbálhatja leküzdeni az unalmas hangulatot. Ennek számos hatékony módja van.
Több fény. A rossz hangulat és a depressziós hangulat nagyon gyakran fordul elő az embernél a napfény hiánya miatt. A nap hiánya miatt a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, a hormonok már nem termelődnek benne helyesen. Sötétben van az évszak különösen magas a test melatoninjában - ez az anyag befolyásolja az alvás és az ébrenlét ciklusait. Ezért merül fel álmosság, apátia, erővesztés, unalmas állapot motiváció nélkül. Ezért meg kell próbálnia minél több fényt behozni az életébe. Ha kint van egy szép nap, akkor mindenképpen ki kell menni sétálni. Érdemes több fényforrást elhelyezni a házban: lámpákat, gyertyákat, füzéreket stb. Ha pedig illatos gyertyákat gyújtasz esténként, akkor ezen felül további kikapcsolódást, megszabadulhatsz a rossz gondolatoktól.
Több világos szín. Amikor az ablakon kívül sötétség uralkodik, amikor minden nap szürkének és unalmasnak tűnik, meg kell próbálnia több színt és világos, tiszta tónust adni az életéhez. Ezenkívül a belső tér vagy a ruházat világos színeit az agy valami fényesnek fogja fel, ami szintén csak plusz szerepet játszik a kékek elleni küzdelemben. Fordulhat a színterápiához, szándékosan tanulmányozhatja a színek jelentését annak érdekében, hogy megtudja, elsősorban mely árnyalatokat adja hozzá az életéhez.
A fizikai aktivitás. A napközbeni tevékenység hiánya az év bármely szakában negatívan befolyásolja az ember hangulatát és közérzetét. A fagy, a hó és a rossz idő ellenére is meg kell próbálnod rendszeresen kijutni az utcára, még egy lusta bejárati napon is. Ha nincs mód fitneszre vagy edzésre az edzőteremben, akkor időt kell fordítania az otthoni edzésekre. A jóga, a tánc pozitív hatással lesz a közérzetedre és a hangulatodra is, és segít eldönteni, hogyan kell bánni a téli kékekkel. Már a ház egyszerű általános takarítása is felvidíthat. Ezenkívül lesz oka magad dicséretére, ami ráadásul pozitívan befolyásolja az általános hangulatot.
Az étrend megváltoztatása. Télen megalapozottan szeretné, ha néhány káros és kiadós étel melegítené és táplálná. Nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő táplálkozásról sem. A hideg évszakban az emberi testnek nagyon szüksége van tápanyagokra és vitaminokra. Különböző édességeket felvehet a menüjébe, ha egészségi állapota megengedi. A cukros ételek emelik a kedélyeket és serkentik a boldogság hormon termelését.
Kellemes időtöltés. Meg kell próbálnunk időt találni kedvenc dolgainkra. Kreativitás, könyvolvasás, számítógépes játékok - mindennel foglalkoznia kell, ami örömet okoz. Ha azonban a hobbi és az alvás / pihenés között választunk, akkor is ajánlott előnyben részesíteni az utóbbit. Télen nem ajánlott túlterhelni a testet. Ez nem segít megszabadulni a kékektől, de alááshatja az immunrendszert. És akkor könnyű lesz megfázni vagy influenzát okozni, ami nem lesz pozitív hatással a hangulatra.
Több kommunikáció. Érdekes és kellemes emberekkel való találkozás, moziba járás vagy baráti kiállítások, vásárlás - ezek egyszerű és megfizethető módszerek a téli blues megszabadulására. A kommunikáció során könnyen elterelődhetünk a negatív gondolatoktól, valaki energiájától és valaki más pozitív hozzáállásától, felvidíthatjuk, felvidíthatjuk, új ötletekkel és erővel tölthetünk fel. És ha a barátokkal és elvtársakkal való találkozáskor kiderül, hogy átölel, akkor ez még jobban felvidítja. Az ölelés minden ember számára nagyon fontos dolog, még akkor is, ha az illető nincs tisztában vele.
Változás. Nem minden ember áll készen a radikális és komoly változásokra, de a téli kékek elleni küzdelemben egyáltalán nem szükséges sürgősen munkahelyet váltani vagy másik országba költözni. Még egy helyiség banális átrendeződése is pozitívan befolyásolhatja a hangulatot, megváltoztathatja a körülöttünk lévő világ nézetét, pozitívabbá téve azt. A változások magukban foglalhatják a napi rutint, az étrendet és így tovább.
Fontos a rendszer követése. Ne engedjen a test provokációinak, hogy aludjon egy további órát reggel, majd napközben többször aludjon egyet. Ez tele van az alvás és az ébrenlét kudarcával, ami ronthatja mind a hangulatot, mind a közérzetet. A fokozott álmosság, mint már említettük, a melatoninfelesleg miatt következik be. Meg kell találnunk a felvidítás módját. Végül is a túlzott alvás a vércukorszint hirtelen csökkenéséhez és az agy duzzadásához vezet. Miért kockáztatja ennyire az egészségét?
Idő magadnak. A különösen esős téli napokon időt szánhat magára. Nemcsak a szobája polcain, hanem gondolatokban is rendezni. A téli apátia és a kékek elleni küzdelemben a nők számára nagyon hasznos szépségápolási eljárásokat végezni, vásárolni stb.
Zeneterápia. Ha folyton rendkívül unalmas zenét hallgat, engedve a blues provokációjának, akkor csak késő tavaszig szabadulhat ki az unalom mocsarától. Érdemes figyelni a pozitív és lendületes számokra, létrehozva egy saját lejátszási listát magának, amely segít eldönteni, hogyan kell megbirkózni a téli kékekkel.
Szép illatok. Az aromaterápia segít a különféle állapotok leküzdésében, ennek segítségével könnyű elűzni a téli kékeket. Csak ki kell választania a megfelelő aromákat. A leginkább inspiráló illatok a következők lesznek: fahéj, csokoládé, narancs, szantálfa, lila, fenyőaromák.
