Tudja meg, hogyan segíthetnek a citrus illóolajok, az íny és az algák a depresszió elleni küzdelemben.
- Széles körben ismert, hogy a szerotonin hormon felelős jó hangulatunkért. Télen a rövid nappali órák miatt termelése csökken, ezért csökken a hangulat. És ritmikus mozdulatokkal növelheti: ha akarja - táncoljon, de ha akarja … rágja meg a gumit! A hatás mindkét esetben érvényesül!
- Bizonyos ételek szintén hozzájárulnak az "örömhormon" előállításához: pulykahús, spárga, spenót, magvak, túró, ananász és banán. És édes is (természetesen mértékkel).
- Ne felejtsük el, hogy vannak dolgok, amelyeket csak télen lehet elvégezni: hógolyókat játszani, hóembert készíteni, síelni és korcsolyázni … Nyáron megbánni fogja, hogy nem tette meg, ezért vegyen fel meleg felszerelést - és induljon!
- A tengeri moszatokban bővelkedő kémiai feniletilamin segíti a szerotonin termelődését, ezért gyakran hódoljon meg magának egy alga salátával.
- Kanadai tudósok azt tapasztalták, hogy a melegedés iránti vágyunk oka gyakran a kommunikáció hiánya! Hívjon hát, és télen gyakrabban találkozzon családjával és szüleivel.
- Hideg időben gyakrabban szellőztesse ki a helyiséget, és szereljen be levegőionizátort - elegendő mennyiségű ion segít majdnem 50% -kal csökkenteni a szezonális depressziót!
- Vásároljon aromalámpát és citrusolajokat. Bizonyítottan pozitív hullámra állítanak!
- Tudta, hogy az otthoni penész okozhatja a téli kéket? Az orvosok szerint az általa termelt mérgező anyagok, bejutva a testünkbe, elnyomják az érzelmeket. Itt jön be az apátia és a csüggedés, ezért alaposan vizsgálja meg otthonát a penészedés szempontjából! Egyébként a klór segít ellene küzdeni.
- Vegyél magnéziumot! Támaszkodjon diófélékre, magvakra és zöldekre - és nyugodtan alszol, és mindig felfrissülve és energiával ébredsz fel.
- Télen mindannyiunkból hiányzik a fény, ezért próbáljon többet a szabadban lenni, mindig húzza meg a függönyt és használjon fluoreszkáló lámpákat.
