Életútján az ember folyamatosan a különféle események középpontjában találja magát, amelyek nem mindegyike nevezhető kellemesnek. Ugyanakkor nehéz helyzetekben nem a felelősöket kell megkeresni a történtekért, hanem arra kell törekedni, hogy megtalálják a leghelyesebb megoldást.
Utasítás
1. lépés
Sok pszichológus azt állítja, hogy lehetetlen megtalálni a kiutat egy nehéz helyzet részletes elemzése nélkül. Ezért először is meg kell fogalmaznia a probléma lényegét. Nem szabad azonban egy ilyen elemzést azzal kezdeni, hogy megtalálja, ki a hibás a szerencsétlenségében, mivel ez energiapazarlás lesz, amire a legkellemesebb megoldásokra van szüksége. Tehát üljön le nyugodtan, ragadjon meg egy tollat és egy darab papírt, és írja le helyzetét, minél több apró részletre fordítva időt.
2. lépés
Ezt követően próbáljon átgondolni minden lehetséges lehetőséget az események továbbfejlesztésére. Így például megírhatja, hogy mi fog történni, ha így vagy úgy tesz vagy mond, vagy ha egyáltalán nem tesz semmit. Ezután írja le részletesen a lehetséges döntések összes következményét. Ugyanakkor érdemes csak a pozitív eredmények elérésének lehetséges lehetőségeit megjegyezni. Írja le az elképzelhető legrosszabb következményeket is.
3. lépés
Szeretteitek is segíthetnek a problémák megoldásában, ezért ha akarja, kérjen tanácsot tőlük. Ha nem akarja megterhelni őket gondjaival, használhatja az internetet, és segítséget kérhet a fórumon vagy pszichológustól a helyzet kijutásához. Talán ez fogja ösztönözni a helyes döntések meghozatalára. Emellett ne felejtsük el, hogy az emberiségnek sikerült megoldásokat találnia számos probléma megoldására, és jó lenne, ha felhasználná azok tapasztalatait, akiknek sikerült megtalálni a kiutat a hasonló helyzetekből. Ezért próbáljon meg minél több információt tanulmányozni erről a témáról.
4. lépés
Ezután ki kell választania a legsikeresebbet az összes kapott lehetőség közül, hogy kijusson a helyzetből. Azonban ne maradjon tovább a problémán, és ne menjen bele fejest. Próbáljon meg ellazulni, és hagyjon időt magának arra, hogy rendezze érzéseit és gondolatait. Például a hosszú tartózkodás a friss levegőn, a kedvenc hobbi, jóga vagy sportolás nagyon hasznos lesz. Hallgathatja kedvenc zenéit vagy filmeket is nézhet. A vízi eljárások remek kikapcsolódást jelentenek, így kényeztetheti magát egy aromás olajokkal ellátott fürdővel.
