Nem hiába van olyan dátum, amelyet "internet nélküli napnak" neveznek. Január 26-án a világháló felhasználói kikapcsolják számítógépeiket és "való életbe" lépnek. Az internetes függőségtől való megszabaduláshoz egyszerű szabályokat használhat.
- A drasztikus módszer az internet kikapcsolása. Ha az akaraterő nem elég erős az internet-hozzáférés korlátozásához, akkor speciális programok állnak rendelkezésére, például iNet Protector, Time Boss és mások. Úgy konfigurálhatók, hogy egy bizonyos idő elteltével az internet-hozzáférés blokkolva legyen. Hasonlóképpen korlátozhatja egyes olyan webhelyek látogatását, amelyek sok időt "elfogyasztanak".
- Egy másik hatékony módszer a napi rutin elkészítése és természetesen betartása. Segíteni fog céljaid elérésében. Az idő megfelelő elosztása nem teszi lehetővé meggondolatlan "szörfözést" az interneten.
- Fontos, hogy a napod ne a monitor előtt ülve kezdődjön vagy fejeződjön be. Miután felébredt, menjen egy ideig számítógép nélkül. Fontos az is, hogy lefekvés előtt az utolsó dolog ne a számítógép bekapcsológombjának kikapcsolása. Ha a számítógép folyamatosan be van kapcsolva, figyelemcsapdát okoz. Emiatt először az jut eszedbe, hogy zenét hallgatsz, filmet vagy ilyesmit nézel, és nem csinálsz valami igazán fontosat neked.
- Motivációra van szükség az interneten töltött idő csökkentéséhez. Készítsen egy listát a kellemes tennivalókról, amikor nincs internet. Ez lehet színházak, múzeumok látogatása, utazás, baráti találkozás, séta.
- Nem hiába hívják a közösségi hálózatokat „hálózatoknak”. Gondolkozz rajta. Anélkül, hogy folyamatosan nézegette volna a hírcsatornát, meglepődve fogja megérteni, hogy merre tart ennyi idő.
- Az e-mailek ellenőrzését napi egyszerre korlátozza. Barátai és kollégái megértenek. Ez rendet hoz a munkafolyamatban.
- Ha kedveled az embereket egy online játékban, közösségi hálózaton vagy társkereső oldalon, akkor próbáld meg átültetni a kommunikációt a valóságba. Sokkal kellemesebb élő ember közelében lenni, mint világító monitorral.
- Gondoljon a hobbijára, amelyet feladott, amikor sok időt töltött az interneten. Éld a való életet! Van ilyenünk, és napról napra repülünk, miközben egy nem létező valóságban vagyunk.
