Az unalmas definíciók és vallási viták elhagyásával maradjunk azon, hogy a bűn téves világképen alapul, amelyet több száz különböző szokás erősít meg. Megesik, hogy rájössz és változtatni akarsz, de nem tudsz. Hányszor ígértem magamnak, de továbbra is „vétkezel”. Miért? De a szokások megmaradtak. Tehát a továbbiakban a pusztító szokások elleni küzdelemre összpontosítunk, amely jobban megfelel a rövid jegyzet formátumának. A téma mély tanulmányozásához vannak olyan források, amelyek iránti érdeklődés az évszázadok során nem veszett el.
Utasítás
1. lépés
Készítsen leltárt az életértékekről, azoknak és szokásaiknak megfelelően. Legtöbbjük egykor hasznot húzott önnek vagy azoknak, akiket örökbe fogadott. De ez nem jelenti azt, hogy a mai napig szüksége lenne rájuk. Válassza ki azokat a romboló szokásokat, amelyektől meg akar szabadulni. Például ingerültség, felhajtás, önmagával való elégedetlenség, fokozott kritika önmagával és másokkal szemben, lustaság, meggondolatlan pénzkidobás, túlevés, alkoholfüggőség stb.
2. lépés
Vegyük az előző lépésben kiválasztott szokások egyikét, és elemezzük, hogy milyen konstruktív gabonát tartalmaz, milyen problémát old meg. Például az ingerlékenység a saját határainak védelme, a mások befolyásolására tett kísérlet. A lustaság erőforrásokat takarít meg. Az önmagával való elégedetlenség motiválja a változást. Kiadás és túlevés - pozitív érzelmek keresése, hangulatnövelés stb.
3. lépés
Tegyen fel magának két kérdést. Az első: valóban fontos-e az elvégzendő feladat, nem alacsonyabb prioritású-e, mint egy másik, és hogy a "rossz" szokásod negatív hatása összefügg-e ezzel. Például az ingerlékenység segít jogainak érvényesítésében, de tönkreteszi a kommunikáció melegét, csökkenti az önbecsülést és rontja a hangulatát. A játék aligha éri meg a gyertyát. Nem kellene más, jobb módszereket keresnie a probléma megoldására? Például nyugodtan magyarázza el ellenfelének, amivel nem elégedett a viselkedésében. Ez tulajdonképpen a második kérdés: szokása a legmegfelelőbb és legépítőbb megoldás a problémára, és mi helyettesítheti azt?
4. lépés
Mentálisan idézze fel azokat a helyzeteket, amelyekben a megváltoztatni kívánt viselkedés történik. Találjon ki egy alternatív forgatókönyvet az események fejlesztésére. Ismételje meg többször.
5. lépés
Amikor olyan helyzet áll elő, amelyben korábban régi szokásból cselekedtél, válassz új, konstruktív utat. Próbáljon figyelmes lenni a reakcióira, és ne feledje, hogy változtatni készül. Ne verje ki magát hibáival, hanem fokozatosan haladjon az új és hatékony magatartás megvalósítása felé.
