Néha nehezen tudjuk meghatározni, hogy mit akarunk. A mindennapi élet forgatagában nehéz fenntartani az élet értelmességének érzését és átélni az elégedettséget. Néha céljaink nincsenek szavakban megfogalmazva, és megfeledkezünk arról, hogy merre tartunk és mit szeretnénk elérni. Ha ismeri ezeket a nehézségeket, használjon művészetterápiás technikákat, hogy segítsen magának vizualizálni törekvéseit.
Annak érdekében, hogy képet alkothasson magáról a kívánt jövőről, és pozitív hozzáállást biztosítson az eléréshez, a kollázs létrehozása a legalkalmasabb.
- Készítsen nagy mennyiségű magazint vagy képet az internetről, valamint egy darab Whatman papírt és ragasztót.
- Tedd fel magadnak a kérdést: mire törekszem? Hogyan látom a jövőmet: ki vesz körül, hol lakom, mit csinálok, mit képviselek?
- Koncentráljon erre a kérdésre, és kezdje el lapozni a folyóiratokat vagy képeket. Ügyeljen a részletekre, ne az általános képekre. És bármi tetszik, vágd ki és fektesd le a Whatman-lapodra.
- Amikor rájössz, hogy mindent összegyűjtött, amire vágysz, rendezd el az adataidat a lapon, ahogy tetszik és megfelelőnek tűnik. Értékelje újra a festményt, mozgasson valamit, ha szükséges, majd az összes részletet ragassza rá a whatman papírra.
- Ha akarod, filctollal vagy ceruzával festhetsz bármilyen csatlakozást, nyilat vagy egyéb jelet, amelyet szeretnél. Aláírja aláírását vagy más adattábláját, hogy ezt a szerződést a jövőben magával ragaszthassa.
- Ügyeljen arra, hogy a kollázs egy nézet helyére kerüljön. Amikor kétség, szorongás vagy félelem gyötör, nézd meg: erre törekszel és amit szeretnél. Ez erőt ad, segít érezni a pozitív érzelmek hullámát, amelyet a jövő képének megalkotásakor tapasztalt.
Időről időre értékelje át kollázsát nyugodt állapotban. Céljai és vágyai megváltozhattak. Módosítsa a kívánt jövő képét, vagy tegye meg újra, ha már elérte, amit szeretett volna.
Speciális jelekkel jelölje meg a kollázsban megvalósuló dolgokat (tegyen fényes pipákat vagy felkiáltójeleket, ragasszon csillagokat vagy szíveket): fontos a mini-győzelmek megünneplése! Így fenntartja a pozitív hozzáállást, és nyomon követi, hogy jó irányba halad-e.
