Az embernek okkal van félelme. Feladata a meggondolatlanság elleni védelem. Amikor a félelem nem megfelelő a helyzethez, és valós veszély nélkül felmerül, gyávaságról beszélünk. Harcolhatsz és kell is vele.
Utasítás
1. lépés
Sorolja fel azokat a helyzeteket, amelyekben gyávának érzi magát. Válasszon egyet a kezdéshez, és ne a legkomolyabbat, és próbáljon meg vele dolgozni.
2. lépés
Felmérje a valós veszélyt. Talán túlzott követelményeket támaszt magával szemben, és a félelem érzése ebben a helyzetben indokolt. Ne legyen egyenlő másokkal - mindenkinek más lehetőségei vannak. Ha a fenyegetés létezik, akkor nem gyávaságot, hanem igazolt félelmeket tapasztal. Gondoljon arra, hogyan kerülheti el ezt a helyzetet. Ha az érzéseid megalapozatlanok, lépj a következő lépésre.
3. lépés
Képzelje el a helyzet lehetséges negatív következményeit. Bármennyire irreálisak, ijesztőek. Engedje meg, hogy megijedjen, vigye képzeletében a helyzetet az abszurditásig.
Néha a saját halálának ábrázolásának technikáját alkalmazzák. Vagyis minden ijesztő helyzet - a nyilvános beszédtől és a lánnyal való találkozástól kezdve az autóvezetésig és az extrém sportokig - a képzeletben halállal végződik. Hogy ez a technika megfelel-e neked vagy sem, rajtad múlik.
4. lépés
Fontolja meg, miért fél. Gyakran a legnagyobb félelem olyan helyzetekben jelentkezik, amelyek számunkra nagyon értelmesek. Például, minél szebb a lány, akivel találkozni fog, annál komolyabb a vizsga, annál jelentősebb a nyilvános beszéd, annál nagyobb lesz a háborgás, és annál jobban meg akarja szabadulni a helyzettől.
5. lépés
Tanulj meg pihenni. Segítenek a légzőgyakorlatok, a figyelem váltása, az izomlazító gyakorlatok, a meditáció. A legegyszerűbb légzési gyakorlat a méz szünetének lerövidítése a belégzés és a kilégzés során, valamint a kilégzés idejének növelése.
6. lépés
Igyekezzen olyan helyzetbe kerülni, amely megijeszt. De kezdd el kicsiben. A félelem minden legyőzése a győzelmed. Ne álljon meg itt, és némi edzés után elfelejti, mi a gyávaság.
