Így történik, hogy minden kiesik a kezéből, és a bajok elárasztják. A munkahelyén valami sértő dolgot mondtak, vagy nem fogadták el azt a jelentést, amelyet Ön olyan szorgalmasan és gondosan készített. Vagy csak reggel szomorúsággal ébredt … Hogyan vidítsd fel magad?
Utasítás
1. lépés
Minden embernek vannak szomorúsági és örömpillanatai. Biztosra veszik. A hangulat összehasonlítható az időjárással: most esik az eső, és fél óra múlva - a nap. Ne haragudjon és ne ássa el magát. Ez ideiglenes, és elmúlik.
2. lépés
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz csinálni, amelyek örömet és örömet okoznak neked. Valószínűleg minden embernek meg lesz a saját listája. Például megtapasztalhatja a parkban sétálás örömét, élvezheti a filmnézést vagy a kedvenc zenéje hallgatását. Talán mindennél jobban szeretsz mozogni és táncolni. Valaki szeret a zuhany alatt énekelni, gumit rágni, fagyit enni, virágokat ültetni. Keressen olyan dolgokat, amelyek örömet szereznek, legyen minél több ilyen. Próbáljon kerülni olyan drága vagy nehéz tárgyakat, mint például a vásárlás vagy a föld másik oldalára utazás.
3. lépés
A hangulat javítása érdekében tegyen valamit a listán. Legalább egy, még a legkisebb is. Érezd az örömöt és a meleget. Kellemesé tetted magad és javítottad a hangulatodat. Most töltse ki a következő elemet a listából. És így tovább, amíg nem érzed magad tónusúnak.
4. lépés
Próbáljon minden nap elvégezni olyan dolgokat, amelyek szerepelnek a „varázslistán”. Mindig úgy fogja érezni, hogy valaki szeret. Te vagy. Fokozatosan megszokja a jó hangulatot, és mindig vidám és pozitív lesz: nem lesz könnyű kiütni ebből az állapotból. Vigyázz magadra. Kövesse nyomon a körülményeit. Határozza meg, mi emeli könnyen a hangulatát, és milyen cselekedetek csak kissé javítják állapotát.
5. lépés
Ha ez a módszer nem segít, gondolkodjon el azon, hogy miért akar rosszkedvű lenni? Hogyan segítenek a szomorúság és a negatív érzelmek? Mindig választhat magának - negatívnak lenni vagy felemelni a kedvét.
