Néha egy kisebb esemény egy napnál is felboríthatja és tönkreteheti. Ennek megakadályozása érdekében meg kell szabadulnia az önsajnálattól, és minden helyzetben pozitív szempontokat kell keresnie.
Utasítás
1. lépés
Próbáljon átgondolni, meddig fog ideges lenni? Nos, ha egy-két óra. Talán egy napot, talán egy hetet szenved. De előbb-utóbb ez az érzés akkor is elhagy, megszűnik, és más események kiszorítják. Tehát nem jobb, ha azonnal abbahagyjuk az idegesítést, hogy ne pazaroljuk az időt a negatív érzelmekre.
2. lépés
Vigyázzon magára és a körülötted lévő emberekre. A felborulás hatással lehet egészségére és viselkedésére, de a szerettei nem hibásak a helyzetért. Sőt, ne vegye ki rajtuk a rossz hangulatát.
3. lépés
Gondolkodj pozitívan. Már megtörtént az a kellemetlen helyzet, amely felidegesítését okozta, és nem tehet róla. De most erősebbé váltál, felfedeztél magadban valami újat, megtudtál valamit egy másik emberről, és talán megvédted magad attól, hogy kommunikálj vele. Ez nem rossz, éppen ellenkezőleg, előrelépés.
4. lépés
Ne feledje, hogy a legtöbb esetben mindent kijavíthat, és ha nem javítja, akkor kijavítja. Ha a helyzet nem kapcsolódik szeretteinek elvesztéséhez, fogyatékosságához vagy gyógyíthatatlan betegséghez, ezek mind apróságok. Nézd azokat, akik napi fájdalommal élnek, nevetségesek és érthetetlenek lesznek az apróságok iránti csalódásod miatt.
5. lépés
Gondolj arra, hogy egy kis rendellenesség mindig nagyhoz vezet. Tegyük fel, hogy ideges egy helyzet miatt. A legtöbb esetben az ember azonnal beletörődik valamilyen tiltott kérdésbe, például úgy dönt, hogy megragadja a bánatot egy tábla csokoládéval, dohányzik vagy vesz egy felesleges csecsebecsét. Stresszes helyzetben pedig ésszerű kiútnak tűnik, mert nagyon sajnálja magát. Mielőtt ezt megtenné, gondolja át, hogyan hibáztathatja magát extra kalóriákért, cigarettáért vagy elköltött pénzért, ha 2 hétig diétázott, egy hónapig nem dohányzott, vagy elhalasztotta egy közelgő nyaralásra. Jobb, ha azonnal összehúzza magát, és büszke lehet magára.
6. lépés
Alakítsa át frusztrációját pénzértékre. Jó, ha 20 csepp valerian után elmúlik az idegfeszültséged, legalább nem drága. És mi van, ha át kell hagynia egy munkanapot, vagy szívritmuszavarral kell orvoshoz fordulnia, ez teljesen más pénz. Gondoljon arra, mire költheti őket.
