Minden ember időszakosan szembesül egy olyan helyzettel, amikor az átélt érzések olyan erősek, hogy szavakkal nem fejezhetők ki. Ez nemcsak a pozitív, hanem a negatív érzelmekre is érvényes. Egy személy az érzések hurrikánjába esik, gyakran elárasztja őt, és megpróbálja elfojtani az élményt. Hogyan kell kezelni ezt a helyzetet és átadni az érzelmeit?
Utasítás
1. lépés
Az érzelmek közvetítéséhez először meg kell tanulnod érezni és felismerni őket. Tudja meg, milyen érzések vannak. Például van öröm, meglepetés, érdeklődés, undor, megvetés. Próbáljon több napig megfigyelni önmagát, és kövesse nyomon az érzelmeket, amelyek életének különböző eseményei kapcsán merülnek fel.
A következő lépés az érzések árnyalatainak felismerése. Például a következő érzelmeket lehet megkülönböztetni erősségük növekedésének mértéke szerint: irritáció, harag, düh. Figyeld meg néhány napig önmagadat és érzéseidet is.
2. lépés
Miután megtanulta felismerni az érzelmeket, pontosan kifejezheti szavakkal. Gyakorold ezt, kommunikálj, beszélj az érzéseidről, tapasztalataidról.
Fontos, hogy megtanuljuk kifejezni az érzelmeket, amint azok felmerülnek, anélkül, hogy felhalmozódnának. Oszd meg a pozitív érzelmeket, mert ez nem csak neked, hanem a beszélgetőtársnak is örömet okoz. Ne halogassa a hála érzését az illető iránt, ha megfelelő érzelmi élmény merült fel. Amikor kedvet kap magának bókolni, ne tartsa vissza magát.
Tanuljon meg beszélni a negatív érzelmekről. Jogod van bármilyen érzéshez, beleértve a negatív érzéseket is. Mutasson negatív érzelmeket, amint azok felmerülnek. Mondja: "ideges vagyok", "dühös vagyok", "nem vagyok elégedett".
3. lépés
Ha hiányoznak a szavak és az érzelmeid túl erősek, táncolj. A mozgás remek módszer arra, hogy kifejezze önmagát és érzéseit. Ne feledje az indiai filmeket: boldogság - az emberek táncolnak, bánat - a hős táncolni kezd.
A keleti moziban az emberek is énekelnek, bármi is történjen. A zene remek módszer a feszültség enyhítésére és a hangulat kifejezésére. Ha nem emlékszel a dal szavaira, hangokat adj ki, kiabálj, suttogj, nyújtsd ki őket, közvetítve ezt vagy azt az érzelmet. Hangja hangerejének szabályozásával, beállításával közvetítheti érzéseinek árnyalatait.
4. lépés
Kövesse a szavakat a megfelelő testtartással, a test térbeli helyzetével, az arckifejezéssel és a gesztusokkal, az intonációval. A testi megnyilvánulások öntudatlanul egyeznek a verbális kijelentésekkel, de ha szükséges, megerősíthetők. Ne feledje azonban, hogy ez a módszer nem mindig megfelelő.
