Az emberi agy úgy van megtervezve, hogy a bekövetkező eseményekre az első reakció mindig érzelmeken alapul. Úgy gondolják, hogy az érzelmi intelligencia ma már segíti az embereket az életben. Az ellenőrizetlen tapasztalatok azonban károsak lehetnek. Hogyan lehet az érzelmeket helyesen fejleszteni?
Utasítás
1. lépés
A saját érzelmeid kialakításának első lépése a környező hallgatás. Mindenki örül, hogy lehetősége van felszólalni. Egy ritka beszélgetőtárs azonban valóban együtt érez a beszélővel. Gyakran csak formális bólintásokra és szabványos kifejezésekre korlátozódik a kérdés. A hallás képessége az a képesség, hogy teljes mértékben részt vesz a beszélgetőtárs beszédében, anélkül, hogy idegen gondolatok elterelnék őket. Kérdezzen újra, empatizáljon, tanuljon meg hasznos információkat kihozni a bárkivel folytatott kommunikációból, mert mindenki képes értékes tapasztalatokat megosztani.
2. lépés
Gondolkodj pozitívan. A személyes fejlődést általában és különösen az érzelmek fejlődését jelentősen befolyásolja a belső párbeszéd. Lehetetlen nyomon követni és értékelni az emberi fejben felmerülő minden gondolatot. Kerülje a negatív ítéleteket. Ne használja túlzottan az olyan általánosításokat, mint "mindig", "soha", próbálva ezeket "ezúttal" vagy "néha" helyettesíteni. Az értékítéleteket cserélje le tényekkel. Ahelyett, hogy mentálisan szidnád magad az utolsó szavakkal, mondd ki, hogy "hibáztam".
3. lépés
Tanulmányozza a testbeszédét. Ehhez érdemes megfigyelni másokat. Az emberek gyakran szavakkal álcázzák érzelmeiket. A hideg, durva kifejezések mögött a bizonytalanság rejtőzhet, a hízelgő beszédek mögött - harag és harag. A keresztezett karok vagy lábak a titoktartás vagy a merevség jelei, és ellenkezőleg, a laza, ellazult testtartás azt sugallja, hogy a beszélgetőtárs otthon érzi magát. Egy kolléga eltakarja a száját a kezével? Valószínű, hogy nem mond igazat. Elemezze mások gesztusait, majd figyeljen a tiédre. Próbáld testbeszédedet összehangolni szavaid érzelmi hangvételével.
4. lépés
Tartsa az irányítást! Minden érzelmi állapotnak vannak pozitív és negatív oldalai. Dühbe merülve az ember eltávolodik másoktól, megszűnik a kritikus gondolkodás, de gyakran éppen a negatív tapasztalatok ösztönzik az aktivitást, ösztönzik a célok elérését mindenki ellenére. Az érzelmek konstruktív kifejezésének megtanulása egyszerű technikákat segít. Ossza be a papírt két oszlopra. Az elsőbe írja be, hogy az érzelmek mit mondanak el, a másikba pedig azt, amit a racionális gondolkodás tanácsol. Ha ezt a listát nézzük, sokkal könnyebb megbirkózni az érzésekkel és meghozni a döntést.
