Az éberség az elsajátítás szintje az életed felett. Minél jobban irányítja a figyelmét minden pillanatban, annál eredményesebb és érdekesebb minden cselekedet és maga az élet.
Utasítás
1. lépés
Ismerje fel a figyelem fejlesztésével végzett munka előnyeit.
- Gyakran figyelmetlenség miatt időt pazarolnak valami átdolgozására. Például a munkahelyen újra elolvassa az információkat, és megkéri, hogy ismételje meg a megbízást, és amikor elhagyja a házat, hirtelen azon gondolkodik, hogy kikapcsolta-e a vasat.
- A figyelmetlenség csökkenti az életöröm érzését. Miért ne alakíthatná kalandvá a monoton szombati vásárlási élményét? A bolt felé vezető úton nézzen a járókelők arcába, nézzen körül - és az élet érdekesebbé válik!
- A figyelem hiánya miatt egy felesleges készség végül rossz szokássá válik, amely a saját életét éli. Például a beszédmódra való odafigyelés segíthet megszabadulni a "palacsinta" linktől.
- A figyelem hiánya betegséghez, a szerettektől való elszakadáshoz, a létfontosságú érzések unalmához vezethet.
2. lépés
A figyelem több irányban zajlik:
- Teljes koncentráció egyetlen cselekvésre.
- A megjegyzések, kiegészítések, kiigazítások észlelésének és feldolgozásának képessége egy művelet végrehajtása során.
- Képtelen figyelmen kívül hagyni a felesleges információkat, kiszűrni az idegen zajokat (beleértve az információkat is).
- Képesség a figyelem egyik cselekvésről a másikra váltására.
- Képesség produktívan dolgozni több feladaton egyszerre (magában foglalja az első 4 irány képességeit). Két egyszerű dologgal kell kezdened.
3. lépés
Érdeklődjön a figyelem felkeltése iránt. Ha nincs belső vágy (például a munkahelyen), fogalmazzon meg motívumokat.
4. lépés
A munkát mindig jól végezze, mindent megtesz. Ha először teszel valamit, ne legyél lusta gondolkodni az egyes lépésekről és azok következményeiről.
5. lépés
Figyelje vállalkozásának menetét. Ez elősegíti a munkahelyi rendet, a gondolatokban való rendet. Vigyázzon a tisztításra.
6. lépés
Tedd észre magad itt és most. Óvatosan jegyezze fel mindazt, ami körülvesz, belső állapotát. Változtassa meg a helyet vagy annak összetevőit (háttér, helyzet, világítás). Most vegye tudomásul a környezetét és az érzéseit.
7. lépés
Rajzoljon egy 6x6-os négyzetet. Az egyes cellákba írja be az 1 és 36 közötti számokat, más sorrendben, fekete pasztával. Cseréljen rajzokat a partnerével. Most következetesen mutasson a fogantyúval ellátott számokra (1, 2,.., 36).
Hasonló mintában készítsen négyzeteket piros pasztával írt számokkal. Mutasson a számokra fordított sorrendben (36, 35,.., 1). Most készítsen egy négyzetet, és szórja szét az 1-18 számokat fekete színnel, a 19-36 számokat piros színnel. Mutasson a számokra: 1 fekete, 36 piros, 2 fekete, 35 piros stb.
A testedzés koncentrációt és figyelemeltolást tanít. Növelje a számok idővel.
8. lépés
A figyelem a világ megjelenítésének mentális folyamata. A mentális folyamatok magukban foglalják az akaratot, az emlékezetet, a beszédet, a gondolkodást, az érzékelést, az ábrázolást, a képzeletet, az érzelmeket, az érzéseket, az érzéseket. Kapcsolat van közöttük - az egyik fejlesztésével megváltoztatja a másik minőségét.
9. lépés
Pihenj egy kicsit. Ha szellemileg vagy fizikailag fáradt vagy, a testednek pihenésre van szüksége, hogy visszanyerje a figyelmet.
