Bármely vizsga stresszgé válik, még egy hozzáértő iskolás vagy hallgató számára is, és néha nagyon erős. Egy olyan helyzetben, amikor az ismereteket tesztelni kell, és akik jól tanultak, kételkedni kezdhetnek saját képességeikben. Annak érdekében, hogy még mindig ne keveredjen össze és ne mutassa be az a tudás mennyiségét, amellyel az ember valóban rendelkezik, meg kell hangolódnia egy bizonyos módon a közelgő tesztre, és feltétlenül feltöltődnie a sikerben.
Szükséges
- - előkészítés
- - fizikai kényelem és jó pihenés
- - vizualizáció
- - automatikus edzés és egyéb önnyugtató módszerek
Utasítás
1. lépés
Vértezze fel magát a témával kapcsolatos információkkal. Talán semmi más nem fogja önbizalommal tölteni el a közelgő teszt sikeres teljesítésében, mint saját kompetenciájának tudatában - köszönhetően annak, hogy szorgalmasan tanult, megértette a szükséges tudományokat. Igyekezzen kiemelni a fő dolgot a vizsgált témában, próbáljon behatolni posztulátumainak lényegébe, megérteni azok jelentését. Az a tény, hogy képes kezelni ennek a tudománynak az alapfogalmait és alapelveit, lehetővé teszi, hogy sokszor magabiztosabbnak érezze magát a vizsgán, mint az, aki egyszerűen megjegyezte a kérdésekre adott válaszokat a jegyekben.
2. lépés
Minden vizsgára idő előtt készüljön fel, nem előző este. Időbe telik, míg a megszerzett tudás "megtelepedik" a fejedben, és néhány órával azelőtt, hogy egy fontos esemény biztosan nem lenne elég ehhez. Az anyag alternatív ismétlése mérsékelt fizikai aktivitással, rendszeresen vonja el a figyelmet a tanulásról és lazítson. Pihenjen sokat és aludjon jól. A nem elegendő alvás növeli a stressz szintjét, ami csak növeli a sikertelenség kockázatát a vizsgán.
3. lépés
Biztosítsa magának a szükséges fizikai és pszichológiai kényelmet. Öltözz fel az időjárási vizsgára, egyél finom ételeket (esetleg kedvenc ételeidet is). Nézzen meg előző nap egy vicces műsort vagy filmet, amely segít ellazulni és pozitívra hangolni. Röviddel a vizsga előtt csak azokkal a rokonokkal és barátokkal kommunikáljon, akik bíznak a közelgő sikerben és képesek megfertőzni ilyen hittel.
4. lépés
Elnyomja a vizsgáktól való félelem minden megnyilvánulását, ne engedjen nekik, küzdjön velük. Mentálisan keresse meg az ellenérveket minden olyan kétség esetén, amely a tudáspróba sikeres teljesítésének képességével kapcsolatban merül fel. Az emberek gyakran félnek a vizsgától, mert félelmetes ismeretlennek tartják. Annak érdekében, hogy ne legyenek hasonló érzései, tudjon meg többet a közelgő tesztfeladatokról és a vizsgabiztosról - mely formában inkább választ kap a jegyekben feltett kérdésekre. Az ilyen információknak köszönhetően nem lesz túlzó félelme a közelgő eseménytől.
5. lépés
Alkalmazzon automatikus edzéseket és más pszichológiai módszereket a saját tudatának befolyásolására. Győzze meg magát arról, hogy nem lesz más, csak pozitív eredmény. Ön makacs és szorgalmas ember, aki azt a tantárgyat tanulmányozta, amelyben vizsgázni fog, és ezért rendelkezik minden szükséges ismerettel az ilyen teszthez. Tanuljon meg ellazulni, és hasonló állapotban próbáljon meg vizualizációs technikákat alkalmazni. Képzelje el részletesen, hogyan lép be a vizsgaterembe, elővesz egy jegyet, és pontosan megtalálja benne azokat a kérdéseket, amelyekben Ön a legmegfelelőbb. Gondolatban "fejezze be" ezt a képet, és adjon hozzá részleteket arról, hogy mennyire kitűnően válaszol a vizsgán, és hogy egy meghökkent tanár hogyan jegyzi meg pozitívan az állítást.
