Ahhoz, hogy a vizsga jól sikerüljön, egyrészt fel kell készülnie a vizsgára, másrészt nem kell összezavarodnia a vizsga során. A pszichológusok legjobb receptjei az Ön rendelkezésére állnak.
Készítsen előre. Szeretné, ha maradna némi tudás a fejében? Szükséges többször vagy kétszer elolvasni a szöveget, és időt kell hagyni az új információk beolvasására. Ha a "végítélet" előtti éjszakán kezdi a felkészülést, akkor az agyának nem lesz ideje mindent rendesen feldolgozni.
Készítsen előkészítési tervet. Ehhez eloszthatja a jegyek számát a vizsga előtti napok hátralévő részével. Szánjon időt a vis maiorra. Mi van, ha megbetegszik, vagy sürgős ügyek jelennek meg? Tanulmányozza az anyagot ennek a vázlatnak megfelelően.
Tartson szüneteket és pihenjen. A figyelem koncentrációja nem korlátlan. Egy órán át dolgoztunk - megérdemelt egy szünetet 10-15 percig. Gyakran mozogjon és legyen a szabadban.
Újrahasznosítsa az anyagot, hogy könnyebben megjegyezhető legyen. Egyszerűsítse, ossza fel, rövidítse le, használja a gyors memorizálási technikákat.
Próbálja leértékelni a vizsgát. Ne tulajdonítson akkora jelentőséget az érdemjegyeinek. Gondolj csak, ne add fel. Mindig van egy második esélyed, az élet nem ér véget ezzel. Ha mégis nagyon félsz, képzeld el részletesen, mi történhet. Feltételezheti, hogy már megtapasztalta ezt a "borzalmat".
Kerülje a társasági életet szorongó és ideges emberekkel. Ha a barátai vagy szülei megcsalnak, mondd el nekik, hogy ez zavar. Végső megoldásként hagyja abba a kommunikációt egy ideig.
A fordított jóga-ászanák jó hatással vannak az agy működésére és enyhítik a stresszt. Ha még nem ismeri a jógát, végezze el az iskolai testnevelés órákon ismert "nyírfát".
Tanuljon nyugtató légzési technikákat. Például vegyen egy mély lélegzetet, lassan háromig számolva, majd lassan lélegezzen ki. Ha aggódunk, a légzés sekély és gyors lesz, lassítva, normalizáljuk jólétünket.
Tegyen magának "talizmánt". Válasszon egy tárgyat, amelyet magával vihet a vizsgára. Például egy medál vagy akár cipő. Vedd ezt a tárgyat a kezedbe, csukd be a szemed és képzeld el, hogy olyan helyen vagy, ahol jól érzed magad és nyugodt vagy, eláraszt a bizalom és a biztonságérzet. Ismételje meg a "rítust" néhány napig. A vizsgák során a csizma önbizalmat kelt benned, amellyel terhelted őket.
A vizsga előestéjén készítse elő az összes szükséges dolgot és dokumentumot, és korán feküdjön le. Ez megszabadítja a fáradtságtól és a késéstől, amely fokozhatja a szorongását. Ha a lelke nyugtalan, szóljon hozzá egy közeli emberhez.
A vizsga napján ébredjen valamivel előbb, mint szükséges, megfelelően frissítse fel magát a reggelinél - energiára van szüksége. Jobb, ha nem veszi magával a Valerian - álmosságot és koncentrációs problémákat okoz.
A vizsga során először válaszoljon az összes könnyű kérdésre, majd térjen át a nehéz kérdésekre. Ez segít abban, hogy ne ragadjon le egy nehéz kérdés elején, és ne idegeskedjen előre. Emlékezzen mindarra, amire csak emlékszik, mentálisan vigye át magát szobája légkörébe, képzelje el, hogyan nyit meg egy előadást vagy egy tankönyvet. Ne felejtse el kétszer ellenőrizni a művet a beküldés előtt.
Ha a tanárod a legrosszabb a vizsgádon, képzeld el helyette jó barátodat vagy egy bolyhos kitömött nyulat - és válaszolj. Csak ne beszéljen ifjúsági zsargonban a „baráttal”, és ne verje a fejére a „nyulat”!
