Az absztrakció pozitív hatással van az élet minden területére, az iskolától és a munkától kezdve a romantikáig és a házasságig. Ez a képesség elengedhetetlen mindazok számára, akik kevésbé akarnak ingerlékenyebbé és produktívabbá válni.
Mi az absztrakció
Maga az "absztrakció" kifejezés a latin "abstractio" szóból származik - kirekesztés, szétválasztás. Vagyis elvonatkoztatva mintegy elkülönülünk a külvilágtól, és semmilyen módon nem engedjük, hogy zavaró tényezők befolyásolják teljesítményünket. A figyelemelterelés nemcsak hangos zaj és mások beszélgetése lehet, hanem saját gondolatunk és negatív érzelmünk is. Az a személy, aki nem rendelkezik ezzel a készséggel, folyamatosan bosszankodik. Nemcsak a szomszédok szabadnapján zajló zajos javítások klasszikus esete, hanem néhány olyan helyzet is felkavarhatja, amelynek semmi köze ehhez a személyhez. Egy ilyen embernek nehézségei vannak a munkában és a tanulásban, mivel nem tud elvonatkoztatni a háztartási problémáitól, vagy éppen ellenkezőleg, boldog gondolatokkal a közelgő vakációról. Az interperszonális kapcsolatokban figyelmetlen is lehet, mert nem tudja, hogyan hallgasson a beszélgetőpartnerre, saját érzéseire és gondolataira koncentrálva.
Hogyan lehet fejleszteni az absztrakció készségét
Mindenki önkéntelenül elvonatkozhat a külvilágtól. Még akkor is, ha egy előadás során arra gondolsz, milyen étvágygerjesztő szendvics vár rád otthon, ez már absztrakció. De mennyire produktív? Leggyakrabban a lustasággal és a munka iránti hajlandósággal jár együtt. De fejlesztheti ezt a készséget, irányíthatja a másik irányba, és kipróbálhatja saját magának.
A legfontosabb az a képesség, hogy elvonuljanak a negatív érzelmektől. Először is meg kell próbálnia megváltoztatni a világról alkotott véleményét: nem minden ember ideális, nem minden körülmény kedvező, és a hibákat sem lehet mindig elkerülni. Fogadd el, hogy senki sem lehet tökéletes. Törekedjen arra, hogy mindenben meglátja saját maga pozitív vonatkozásait és előnyeit. Az esetleges hibák és veszekedések a legértékesebbet adják nekünk: az élettapasztalatot. Még a negatív pillanatok is jobbra változtatnak, ha tisztában vagy vele. Fogadd el az életet olyannak, amilyen, élvezd.
Sok embernek nagyon rossz szokása van: az ember még nyugodt légkörben is gyötrődik gondolatokkal a rosszról, arról, ami régen történt, vagy arról, hogy mi romolhat el az életben. Fontos ezt felismerni, mert az ilyen gondolatok nyomást gyakorolnak a pszichénkre, valóságos tragikus eseményként élik meg, kimerítve bennünket. És próbáld meg nem bonyolítani a meglévő problémákat. Ne robbantson apró problémákat elefánt méretűre. Gyakran olyan problémákkal gyötörjük magunkat, amelyek megfelelő tudatossággal nem jelentenek problémát.
Ahhoz, hogy produktív lehessen a munkában és a tanulmányokban, először is meg kell találnia magának e tevékenységek céljait és motívumait. Miért jött az előadásra? Hogy ne kapjon újabb bérletet? Szóval miért, mivel már eljöttél, ne töltsd ezt az időt a fejlődésed előnyeivel? Ha nem érdekli az előadás témája, próbálja meg egyfajta játékgá alakítani. Figyeljen figyelmesen, csak érdekes és meglepő pillanatokat keresve. Gondoljon arra, hogy ez az elem hogyan lehet hasznos számodra az életben.
Ha nagyon idegesítenek a hangos zajok, zajok vagy a tömegközlekedési eszközökön folytatott beszélgetések, akkor pozitív hozzáállást kell fenntartania, és megpróbálnia másra koncentrálni a figyelmét. Nagyon fontos a gondolataid tudatossága. Például utálsz egy hölgyet, aki hangosan telefonon beszél egy boltban egy közeli pénztárosnál. Először is kérdezd meg magadtól, miért bosszant? Túl nagy hangsúlyt fektetsz rá, csak fokozod a bosszúságot? Az üzlet önmagában nem túl csendes hely, de amikor odafigyel egy adott zajra, úgy tűnik, hogy egy mikrofonnal helyettesíti azt, erősebb és hangosabb lesz az Ön számára, mint valójában. Próbáld elmozdítani ezt a gondolatmikrofont a bosszantó tárgytól, és koncentrálj valamire. Például arról, hogy milyen finom ételeket fognak kapni a megvásárolt termékekből. Végül meditációs technikák is alkalmazhatók: mélyen és lassan lélegezz, koncentrálj a légzésedre és lélegezz ki negatív gondolatokat.
