A lelkiismeret az emberek azon képessége, hogy önállóan meghatározzák az erkölcsi keretet és a viselkedés szabályait, valamint figyelemmel kísérjék e szabályok betartását. Valamilyen oknál fogva egyesek sokkal gyakrabban hallják a lelkiismeret hangját, mint mások, de nem mindenki tudja, hogyan kell megbirkózni vele. A lelkiismeret, a gyötrelem, az önvád gyötrelme súlyos következményekhez vezethet mentális rendellenességek formájában, ezért meg kell tanulnia, hogyan kell megbirkózni velük.
Objektív értékelés
Amikor a lelkiismeret furdalásai zavarják az életet, fel kell ismernie ennek okait. A különösen lelkiismeretes embereknél a legkisebb megsértés is gyakran erőszakos reakciót vált ki. Bár a lelkiismeret a belső erkölcs hangja is, ennek ellenére nem ennek kellene lennie a főnek, és vakon követése gyakori hiba. Mégis, a lelkiismeret érinti a múlt néhány pillanatát, amelyeken sajnos nem lehet változtatni. Folyamatosan visszatérve múltjához, az ember megakadályozza magát a jövő építésében.
Általában érdemes emlékezni arra, hogy a hirtelen felébredt lelkiismeret még jó jel is. Annak a jele, hogy az ember még nem veszített el valami jót, könnyűet és öröket.
Bűnbánat
Ha a múlt egy helyzete annyira zavar, hogy még testi betegségek is felmerülnek, ha az önvád valóban a múltbeli rossz cselekedetnek köszönhető, akkor a legjobb megoldás a bűnbánat, a bocsánatkérés az ön ellen sértett vagy hűséges személy iránt. Ha van alkalom bocsánatot kérni a szemében, az nagyszerű. Csak le kell győznie büszkeségét, és beszélnie kell a történtekről. De ez a lehetőség nem mindig lehetséges, és ezért néha megtérhet a személy jelenléte nélkül. Végül is nem neki, hanem neked szükséges megszabadulni a lelkiismereti kínoktól. Valószínű, hogy ő maga már régóta mindent elfelejtett, megbocsátott és elengedte a múltat.
A bocsánatkérést papír formában lehet üzenet formájában megírni, és azt nem kell elküldeni. Ha ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a lelkiismeret furdalásaitól, a végén akár meg is égetheti a megbocsátás jeleként. Használhatja az "üres szék" technikát is, ugyanazt a személyt bemutatva a helyén ülve. Mindent elmondhatsz neki - a tetteid okaitól kezdve az utóbbiak iránti őszinte értetlenségig. A végén természetesen érdemes bocsánatot kérni.
Ezt a módszert használják a pszichoterapeuták azokban az esetekben, amikor az embert elhunyt rokonokkal vagy barátokkal kapcsolatos helyzetek gyötörik. Itt általában ez az egyetlen módja annak, hogy az ember bocsánatot kérjen és kiöntse a lelkét.
Technikák a lelkiismereti kínoktól való megszabaduláshoz
Ha a lelkiismeret-furdalás megalapozatlan, de mégis zavarja a normális életet, használhat más pszichológiai technikákat is. Mindenki választja magának az ilyen technikákat, mert valaki jobban bízik az ész hangjában, és valaki érzelmeknek van kitéve.
Ezen technikák egyike a helyzet részletes elemzése. De ez nem azért történik, hogy még inkább önmagát vádolja, hanem azért, hogy a végén eljöjjön a felismerés, hogy a múltbeli helyzet sok embert megtanított, és ilyen cselekedetek már nem történhetnek meg. Ha ez a helyzet egyértelművé tett néhány fontos szempontot, akkor nem volt hiábavaló. Nem szidhatja magát folyamatosan a megszerzett tapasztalatokért és bölcsességért.
Egy másik módszer, amelyben a logika is összekapcsolódik, lehet annak felismerése, hogy a hibák tökéletesen elfogadhatók bármely ember életében. Nincsenek bűntelen és ideális emberek, és néha a körülmények arra kényszerítik az embereket, hogy tegyék meg azt, amit a belső kontroller - a lelkiismeret - nem mond meg nekik.
Egy másik, az impulzív és érzelmes emberek számára megfelelőbb lehetőség az önbüntetés. Természetesen nem kell megkínoznod magad, de engesztelésként vagy feláldozhatsz valamit, vagy néhány jellegtelen dolgot tehetsz magadért. Ebben az esetben néhány ember hasznos dolgokat kezd el csinálni, például önkéntesként elhelyezkedik a különféle szolgálatokban. A legfontosabb az, hogy ez segít az embernek megbocsátani önmagának. Mások a büntetés jeleként nem szeretett dolgokra próbálják rávenni magukat, például reggel futni vagy idegen nyelvet tanulni. Ugyanakkor nem marad idő az önbélyegzésre és a lelkiismeret furdalására, és amikor az ember megbocsát magának, már nem tény, hogy elhagyja ezeket a tevékenységeket.
