Néha az embert olyan gondolatok kerítik hatalmába, hogy nem tud ellenállni. Általában rögeszmének hívják. Leggyakrabban negatív energiát hordoznak, ami elég sokáig rontja a hangulatot, sőt néha zavarja az életet. Természetesen harcolni kell velük, mert ezek nem engedik, hogy másra koncentrálj.
Utasítás
1. lépés
A rögeszmés gondolatok rossz szokások, amelyeket ki kell küszöbölni. Például a házból való kilépéskor állandóan kétségei vannak: kikapcsolta a vas- / gáztűzhelyet. Próbáljon a finom és apró részletekre összpontosítani. Ebben az esetben világosan meg kell értenie a tetteit, például kikapcsolta a vasalót, bezárta az ablakot stb.
2. lépés
Ha a rögeszmés gondolatoknak negatív konnotációja van, például agressziót tapasztal az emberek iránt, keressen fel egy pszichológust. Jelentkezhet egy sport részlegre is, például ökölvívásra. Vagy ugorjon ejtőernyővel, mivel az adrenalin termelése nagyon hasznos a megszállott gondolatok és ötletek kiküszöbölésében.
3. lépés
A negatív rögeszmés gondolatok kiküszöbölése érdekében a pszichológusok azt javasolják, hogy osszák meg másokkal. Válasszon beszélgetőpartnerként olyat, aki tudja, hogyan kell hallgatni, célja az, hogy megszólaljon, ne pedig tanácsot kapjon.
4. lépés
Próbáljon meg valami másra gondolni, vagyis kapcsolja át gondolatait valami élvezetesebbre. Más szemekkel lássa a világot.
5. lépés
Próbáljon megoldani minden problémát, amint felmerül. Általános szabály, hogy a zavaró gondolatok éppen a felhalmozódó bajok miatt jönnek. Szét kell szedni és megoldani. Ehhez cselekvési tervet készíthet egy papírra, és szigorúan ennek megfelelően jár el.
6. lépés
A barátok segítenek megszabadulni a rögeszméktől, meghívnak egy kávézóba vagy a természetbe. A lényeg az, hogy ne maradj egy az egyben negatív ötletekkel, ha figyelmen kívül hagyod őket, akkor azok semmissé válnak.
7. lépés
Amint úgy érzi, hogy a negatív rögeszmés gondolatok elárasztanak, képzelje el tetteinek következményeit. Például, ha vezetsz és gondolataid vannak arra, hogy teljes sebességgel repülj a szembejövő sávba, képzeld el, hogy nem csak te szenvedsz, hanem az is, aki feléd megy, és lehetnek gyerekek.
8. lépés
Ön is részt vehet jóga tanfolyamokon, általában szabályozza az emberben a nyugalmat és a harmóniát önmagával.
