Ne legyünk ravaszak: a halogatásról szinte mindenki tud. Sokan még azt is elismerik, hogy időről időre szándékosan elhalasztják a jelentős döntések meghozatalát, ami nem járul hozzá a jobb változáshoz. Érdemes kitalálni, mi segít az ember számára ilyen veszteséges foglalkozás elleni küzdelemben.
Minden ember életében legalább egyszer elhalasztotta a kellemetlen, sőt fontos és sürgős ügyek eldöntését egy bizonyos időre. Ezt a jelenséget halogatásnak nevezik a pszichológiában. Pszichológiai stresszhez, kihagyott lehetőségekhez és elvesztegetett időhöz vezet. Számos technika és technika létezik, amelyek segíthetnek a halogatás legyőzésében, és olyan emberré válnak, aki eredményesen és eredményesen használja az idejét.
"Első lépés" technika
Sokan nem azért akarnak elkezdeni dolgokat, mert fogalmuk sincs, hol kezdjék. Ennek ellenére az első lépés minden vállalkozás sikerének alapja, alapja.
Ez a technika a következő lépéseket tartalmazza:
- Határozza meg az ügy befejezésének motivációját. Akár írásban is válaszolhat a kérdéseire - mire való? Mit fog adni? Mi újat tanulhatok, milyen készségeket és képességeket szerezzek?
- Mutassa be és írja elő ennek a feladatnak az eléréséhez szükséges első műveletet, amelyet most végre lehet hajtani.
- Szánjon szó szerint 5 percet erre mindennap.
Érdekes technikák
- Lista készítése. A technika az, hogy az összes szükséges esetet vizuálisan mutatják be - táblázatok, grafikonok vagy egyszerű felsorolás formájában. Az esetek fontossági fok vagy sürgősség szerint rangsorolhatók. Ennek a technikának a használata lehetővé teszi, hogy mindig láthassa a közelgő feladatokat, és helyesen számolja ki a teljesítésükhöz szükséges időt.
- Mulatságosabb együtt. A kutatások azt mutatják, hogy a kellemetlen dolgok kezelése egy vállalatban sokkal könnyebb, gyorsabb és szórakoztatóbb. Hasonló gondolkodású emberekkel eldöntheti, hogyan kell más profilú dolgokat csinálni, vagy kiválaszthat valami közöset.
- Édes desszert. Ez a technika arról szól, hogy először kellemetlen dolgokat, és utána kellemes dolgokat. Egy ilyen rangsor nem engedi elhalasztani azt, ami nem érdekes, hanem éppen ellenkezőleg, további motivációt ad a teljesítményre annak érdekében, hogy gyorsan áttérhessen azokra a feladatokra és ügyekre, amelyek örömet okoznak.
- Nem ostor, hanem sárgarépa. Ez abból áll, hogy motiválja önmagát arra, hogy finoman, szeretettel tegye a dolgokat. Talán valami kellemes, nem feltétlenül anyagi ösztönzés, ez különösen fontos kellemetlen tettek elvégzése után. Ösztönző lehet bármi: egy kedves szó, bókok önmagadnak, finom vacsora, séta, kirándulás a moziba.
- Korlátozás a közösségi hálózatokon. A hírcsatorna megtekintése sok időt és erőfeszítést igényel egy embertől. Úgy tűnik, mi köze van az erőhöz? Az a tény, hogy amikor az embernek pihenésre, a munka elterelésére van szüksége, akkor a leghatékonyabbak azok a tevékenységek, amelyek megváltoztatják a tevékenység típusát - sport, séta, torna. Annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb figyelemelterelést érje el a közösségi hálózatokon a nap folyamán, korlátot szabhat az értesítéseknek, és beállíthat egy időpontot magának. Például este, amikor az összes szükséges dolog elkészült, és valóban lehetőség van a hírcsatorna végiggörgetésére.
Mindezek a technikák segíthetnek a halogatás leküzdésében. A legfontosabb azonban az őszinte vágy, hogy megváltoztassa magát az embert.
