A mentális stressz valóságos csapás a modern ember számára. A gyors életritmus és a kikapcsolódás képtelensége miatt sok ember hajlamos erre a jelenségre. De lehet és kell is küzdenie ellene.
A modern ember gyakran kerül stresszes helyzetekbe, mentális stresszt él át, depresszióba esik. Ha közvetlenül a mentális stresszről beszélünk, akkor ez legtöbbször a munkával, a családdal kapcsolatos problémákból adódik.
Az élet ritmusa a 21. században jelentősen felgyorsult. Ez oda vezet, hogy az egyes egyének pszicho-érzelmi háttere folyamatosan ki van téve a külső hatásoknak. Minden egészen természetes, hiszen a pszichének pihenésre, teljes kikapcsolódásra van szüksége. Ellenkező esetben a feszültség kritikus pontra növekszik. A katarzis mind depresszióban, mind idegösszeomlásban kifejezhető.
Az ilyen negatív következmények elkerülése érdekében jobb időben mentesíteni a mentális stresszt. Minden embernek lehetősége van másnaponta legalább fél órát faragni annak érdekében, hogy ezt önmagának szentelje.
Az első út a kikapcsolódás
A relaxáció teljes fizikai és érzelmi kikapcsolódás. A nyugalmi állapot eléréséhez könnyű nyugtató zenét használhat. Hanyatt kell feküdnie egy sík felületen, vagy kényelmesen le kell ülnie egy székre, és lehunyta a szemét. A légzés egyenletes.
Fontos, hogy megpróbáljon leválni gondolatairól úgy, hogy úgy képzeli őket, mint autókat, amelyek elhaladnak a megfigyelő mellett az autópályán. A megfigyelő minden ember belső világa.
Néhány perc múlva nem maradnak gondolatok, szellemi és érzelmi üresség, béke lesz. Ebben az állapotban kezdődik az idegrendszer helyreállítása, ellazulása. Az érzelmi hozzáállás pozitívvá válik. Ezenkívül a test pihen, ami jótékony hatással lesz az általános állapotra.
A japánok gyakran kikapcsolódáshoz folyamodnak. Japánban az ebéd két óráig tart, és az irodák többsége relaxációs helyiségekkel van felszerelve.
A második módszer a sportolás
Az érzelmi felszabadulás edzés közben következik be. Ennek eredményeként a mentális stressz csökken. Fontos, hogy az edzés legalább 45 percig tartson. A tornateremben végzett gyakorlatok, az úszás, a kocogás tökéletes. De a legjobb hatást a csapatjátékok adják - foci, röplabda, jégkorong.
A sportolás során nagy mennyiségű endorfin szabadul fel, amelyek jótékony hatással vannak az ember általános állapotára. Az endorfint "boldogsághormonnak" nevezik. Érezhetően javítja az ember hangulatát.
A harmadik út a barátokkal való kommunikáció, fürdés
A kellemes emberekkel folytatott kommunikáció tökéletes az idegi feszültség enyhítésére. Egy utazás a barátaival a biliárdterembe, a tekére, a bárba segít megváltoztatni az érzelmi hátteret, pozitívabbá teszi az életet. Ha a barátokkal ellátogat a fürdőbe, kettős hatása lesz az idegi feszültség enyhítésére. Ez mind az endorfinok felszabadulása, mind a kellemes kommunikáció.
A negyedik út egy boxzsák
Bámulatos hatást fejtenek ki a mentális stressz enyhítésére, ha boxzsákkal edzünk. Képzelheti, hogy a körte minden problémát tartalmaz, és teljes erejéből eltalálja. Pár perc múlva a feszültség alábbhagy, javul az egészségi állapot.
