Az érzelmi stressz változatlanul kíséri a modern embert. A konfliktusok, a kemény munka, a megavárosok nyomása állandó ok az aggodalomra és az idegességre. Egy ritka embernek sikerül nyugodt maradnia ilyen nehéz körülmények között.
Utasítás
1. lépés
A fizikai aktivitás enyhíthet minden stresszt és feszültséget. Gyakoroljon a lehető leggyakrabban, ideális esetben naponta. A reggeli kocogás erőt és energiát ad, emeli a kedvét, mert futás közben a test egy "boldogsághormont" - endorfint - termel. Ha konfliktus van a munkahelyen, akkor ki kell dobnia a felhalmozott negatív energiát. Erre tökéletes egy boxzsák. A medencében való úszás kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére is.
2. lépés
Az egyensúly helyreállításához ellenkezőleg járhat - teljesen lazítson. A gondolkodás és az érzés harmóniába hozásának nagyszerű módja a meditáció. Iratkozzon fel az órákra, ott megtanítják gyorsan pihenni és rendbe hozni érzelmeit. Meglátogathatja a masszázs terapeutát is. A pihentető masszázs nemcsak a fizikai, hanem a mentális stressz enyhítésében is segít.
3. lépés
Próbáljon gyakrabban szabadban lenni. Stresszes helyzet esetén jó lenne kimenni a természetbe, vagy legalább sétálni a parkban. Ez segít elvonni a figyelmét a felesleges gondolatokról és ellazulni.
4. lépés
Tartson aromaterápiás foglalkozást otthon. Játssz csendes, nyugodt zenét, és gyújtsd meg illatolajokkal az aromalámpát. Ehhez narancs, levendula, jázmin, pacsuli olaj alkalmas. Segítenek az álmatlanság, a depresszió, a fejfájás elleni küzdelemben. Feküdj le és próbálj nem gondolni semmire, hanem csak élvezd a zenét. Áztassa így 20 percig.
5. lépés
Ha érzelmi stressz társul egy közelgő előadáshoz, vagy egy fontos beszélgetéshez vagy eseményhez, akkor mindenképpen össze kell szednie magát, és meg kell próbálnia ellazulni. Ehhez vegyen néhány lassan mély lélegzetet és kilégzést, és mondja ki magának az ilyen jellegű bátorító szavakat: "nyugodt vagyok (be)", "sikerülni fog". Ismert, hogy az automatikus képzés senkinek sem segített, miért ne tanulhatná meg, hogyan alkalmazza az életében? Ha a feszültség túl nagy, bevehet egy valerian tablettát, amely segít megnyugtatni.
6. lépés
A legfontosabb szabály, amely segít elkerülni az idegösszeroppanást és az erős érzelmi stresszt: tanulja meg, hogy ne vegye szívébe a munkával kapcsolatos problémákat, mert ez csak munka. Először gondoljon az egészségére.
