Az aktív életmód nemcsak a szabadidõ változatosabbá tételét teszi lehetõvé, hanem a jobb közérzetet is. Egy idő után észreveszi, hogy a fizikai tevékenység örömet szerez Önnek, és a test tónusúvá és vonzóbbá vált.
Utasítás
1. lépés
Ne üljön otthon a tévé előtt. Felejtsd el ezt a fajta pihenést. Sok olyan tevékenység van, amelyeknek jövedelmezőbben szentelheti a napját. Előnyben részesítse az aktív sportot, próbáljon nem egy helyen ülni.
2. lépés
Hígítsa az ülő munkát állandó stresszel. A legtöbb ember, aki munkanapját az irodában tölti, legtöbbször a számítógép mellett kénytelen dolgozni, míg a bemelegítésre egyáltalán nincs lehetőség. Változtasd meg!
3. lépés
Munkába menet legalább az út egy részét járja be. Ez lehetővé teszi, hogy teljesen felébredjen, tonizálja izmait és felfrissüljön. Munka közben próbáljon nem használni a felvonót, mozogjon, amikor csak lehetséges. Például ahelyett, hogy telefonon kapcsolatba lépne egy közeli osztály kollégájával, menjen hozzá. Munka után is jobb az út egy részét gyalogolni. Ez lehetővé teszi, hogy a munkáról nyugodt, otthonos módon váltson.
4. lépés
Sétáljon minden este lefekvés előtt. Nagyon jó, ha a ház közelében van egy kis tér vagy park. Tökéletes a kocogáshoz. Az egész család megteheti a séta fonását. lehetővé teszik a pihenést, és a friss levegő pihentetőbbé és hangosabbá teszi az alvást.
5. lépés
Válasszon olyan sportot, amelyet az egész család élvez. A közös tanulás sokkal élvezetesebb és szórakoztatóbb. Ilyen sport lehet síelés vagy kerékpározás, röplabda vagy tenisz. Szánjon egy hétvégét a sportra, a másodikat pedig a házimunkára és a látogató kirándulásokra.
6. lépés
Tartson aktív életmódot mindenben, még a barátaival is. Például, ha megszokta, hogy együtt töltsön időt egy csésze tea mellett egy kávézóban, akkor újításokat tehet és jégpályára vagy görkorcsolyára mehet. "Két legyet ölsz meg egy csapásra": gyakorolj és érezd jól magad.
