Az emberek igyekeznek kompenzálni a stresszt, az életükkel való elégedetlenséget és egyéb kellemetlenségeket valamivel, ami örömet okoz. Valaki sokat kezd enni, egy másik - dohányozni vagy inni, a harmadik - napokat és éjszakákat tölteni a közösségi hálózatokban. Mindezek a függőségek önmagukban nem csak károsak, hanem további egészségügyi problémákat is okoznak. A függőségektől való megszabaduláshoz komoly munkára van szükséged önmagadon.
Utasítás
1. lépés
Elemezze viselkedését, hogy felismerje, függő-e vagy sem. Mit csinálsz a szabadidődben? Hogyan kezeled a rossz hangulatot? Ha valami elfoglalja az időd, erőfeszítésed és pénzed legnagyobb részét, az függőség lehet. A függőség pontos jele a depresszió állapota, amely akkor jelentkezik, amikor feladja a tevékenységet. Ezenkívül egy személy függhet egy másik személytől. Veszélyes, ha valaki létezésének létjogosultságává válik. a szétválás után nagy üresség van az életedben.
2. lépés
Mivel bármilyen függőség pozitív érzelmek hiányából fakad, annak leküzdése érdekében meg kell pótolni ezt a hiányt. Csak ne ragaszkodjon egy dologhoz, és nem sokáig megjelenik egy másik függőség. Édesség elfogyasztása helyett sétálni, moziba menni; ahelyett, hogy szociálisan kommunikálna. hálózatok - ismerősökkel találkozni, túrázni; értelmetlen pénzkidobás helyett - zenét hallgatni, sportolni.
3. lépés
Válassza ki a függőség abbahagyásának módját. Az első módszer radikális. Teljesen add fel azt, ami rossz szokásod lett: dobd el a cigarettádat, töröld az összes játékot a számítógépről, töröld az oldalaidat a közösségi hálózatokon. Valószínűleg át kell esnie egyfajta "megvonáson", de ha kibírja és más örömforrásokat talál, akkor megszabadul a káros függőségtől. A táj éles megváltoztatása jól segít megszabadulni a függőségtől. Menj el egy faluba, ahol nincs számítógép, internet és boltok.
4. lépés
A függőség megszabadulásának második módja a fokozatos megszüntetés. Minden nap kevesebb időt fordítson rossz szokására. Készítsen ütemtervet: ma 1 órát játszik, holnap 55 percet stb. Ha nem sikerül, vonja le a másnap előtti napon használt időt. Jó, ha a szeretteid segítenek ebben a munkában, és ellenőrzik, hogyan tartják be az ütemtervet.
5. lépés
Bölcsen motiválja magát. Ha abbahagyja a túl sok evést, lefogy, és feltétlenül találkozik kedvesével. Ha ahelyett, hogy számítógépes játékoknál ülne, önképzésbe kezd, akkor többet kereshet. A megkeresett pénzt pedig ruhatárának frissítésére, utazásra vagy pihenésre lehet fordítani.
