Az ingerlékenység a stressz és a fáradtság következtében jelentkezik, az ember durva, nem megfelelő a hétköznapi helyzetekre reagálva, dühös és ideges, ami még fáradtabbá teszi. A szokásos irritáció számos egészségügyi problémához vezethet, ideértve az idegi kimerültséget és a gyomor problémáit. Ezért jobb, ha nem tűrjük el ezt a betegséget, hanem minél előbb kezdjük el harcolni ellene.
Utasítás
1. lépés
Gyakorold a meditációt. Pihenjen, üljön csendben, távolítsa el magát minden problémától és gondolattól. Mentálisan engedje el magát egy szabad pihenőhelyen. Nem szükséges a lótusz helyzetét megvenni és az ehhez nem szokott izmokat meghúzni, elég csak egy székre ülni. A legfontosabb az, hogy magadra hangolódj, és idővel kevésbé leszel érzelmes, és ezért kevésbé ingerlékeny.
2. lépés
Mozog. A fizikai aktivitás segít felszabadítani a benned lévő haragot. Menjen fitneszre, kocogásra, vagy legalább csak sétáljon a friss levegőre. Különösen ingerlékenyeknek az ökölvívás és a birkózás megfelelő - ott van az érzelmek igazi csobbanása! Szabaduljon meg a negativitástól, mielőtt kiderül, hogy kiönti a körülötted lévő emberekre.
3. lépés
Nyugtassa meg idegeit. Vegyünk egy nyugtató, lehetőleg gyógynövényes kúrát. Alternatív megoldásként készítsen magának főzetet vagy tinktúrát. A valerian, a motherwort, a kamilla, a citromfű, a menta gyógynövényei kiválóan alkalmasak az összetört idegekre. Igya ezt a természetes órát minden nap éjszaka mézzel, és pár hét múlva sokkal nyugodtabban érzi magát.
4. lépés
Pihenjen. A fáradtság az ingerlékenység általános oka. Talán nem ad egy kis pihenést a testének, és állandó stressz alatt áll, és nem térhet vissza a normális munkához. Próbáljon meg napi 7-8 órát aludni, ne dolgozzon kopásért, tartson szünetet mind a szellemi, mind a fizikai munkában.
Ha lehetséges, nyaraljon, és menjen el egy hétre a mindennapi gondoktól. Ez segít fizikai és szellemi kikapcsolódásban, ami harmóniába hozza önmagával, és eltűnik az ingerlékenység.
