Sok ember és esemény érint bennünket a nap folyamán. Némelyikük észrevétlen marad, mások pozitív érzelmeket okoznak, mások azonban túlzott reakciókat válthatnak ki az idegrendszerből, ami ingerlékenység formájában nyilvánul meg. Képesnek kell lenned kezelni az érzelmeidet, és tudnod kell, hogyan segíthetsz magadon ebben a helyzetben, és abbahagyhatod az ingerlékenységet.
Szükséges
Pozitív hozzáállás, a kommunikációs pszichológia alapjainak ismerete, gyógytea, nyugtató fürdőhab
Utasítás
1. lépés
Amikor úgy érzed, kezded elveszíteni az indulataidat, vegyél egy mély levegőt és számolj tízig. Ne engedjen a negatív érzelmeknek! Ebben az időben jobb, ha valami pozitívra váltunk. Legalább egy rövid időre változtassa meg foglalkozását vagy környezetét. Menj másik szobába vagy az utcára. Talán így képes lesz megállítani a benned lévő ingert, és nyugodtan elgondolkodhat azon a helyzeten, amely negatív érzelmeket okozott.
2. lépés
Ha még mindig a negatív érzelmek szorításában van, próbáljon nyugodt és kiegyensúlyozott embertől segítséget kérni. Beszéljen a problémájáról, és kérjen tanácsot. Azáltal, hogy elmondja a téged irritáló helyzetet, képes leszel kívülről szemlélni és esetleg megismerni a megoldásának módját, segítség nélkül.
3. lépés
Ha elégedetlen a saját tetteivel vagy azok következményeivel, nyugodtan elemezze, mi okozta ezt pontosan. Fogadd el, hogy az emberek tévednek. Koncentráljon arra a tényre, hogy megismerhette a probléma okát, ami azt jelenti, hogy képes lesz megoldani.
4. lépés
Ne tegyen túlzott követelményeket másokkal szemben. Túl gyakran az irritációt más emberek magas elvárásai okozzák. Ebben az esetben utasítsa el a kritikát. Nem segít a helyzet javára változni, hanem csak negatív reakciókat vált ki. Próbáljon mások érdemeire koncentrálni, és ne hangsúlyozza túlzottan a hátrányokat.
5. lépés
Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a felhalmozódott irritációtól, meg kell tanulnia, hogyan teremtsen nyugtató környezetet bárhol. Ehhez kidolgozhat egy konkrét cselekvési forgatókönyvet, amelynek megismétlése helyreállíthatja a mentális egyensúlyt. Más sorrendben lehet belépni: meleg fürdés, nyugtató zenehallgatás, meleg gyógytea, különféle relaxációs technikák alkalmazásával.
6. lépés
De az ingerlékenység testre gyakorolt káros hatásának hosszú távon való felszámolása érdekében használhat sportot, rajzolást, hosszú sétákat, olvasást, filmnézést és természetesen jó pihenést. Jobb, ha ez a természettel való kommunikáció. Mindezen tevékenységek arra kényszerítenek, hogy aktív élethelyzetet foglaljanak el, és pozitívan nézzenek a körülötted lévő világra. És a pozitív gondolkodásban nincs hely az irritációnak!
