A pánik teljesen váratlanul utoléri az embert. A kék színű villámként kezdve különböző tünetekben nyilvánul meg: szédülés, légzési nehézség, gyengeség, verejtékezés, kézfogás, sápadtság, dezorientáció, szorongás és szörnyű halálfélelem. A roham otthon, az üzletben vagy a munkába menet fordul elő, és néhány másodperc múlva véget ér, így megsemmisül. Az ismétlődő rohamok súlyos betegséggé válhatnak. Mit tehet, hogy soha többé ne kerüljön ilyen helyzetbe?
Utasítás
1. lépés
Vegyük komolyan a pánik legelső megnyilvánulásait: az embert megragadó hirtelen megalapozatlan félelem állandó társává válhat, ami depresszióhoz és öngyilkossághoz vezet. Ha ezt a problémát nem azonnal kezelik, a rendellenesség krónikussá válhat.
2. lépés
Amint úgy érzi, hogy pánikrohamot tapasztal, kezdjen mélyen lélegezni, miközben győzze meg magát arról, hogy nincs oka aggodalomra, hogy a félelme hamarosan elmúlik. Próbálja meg elterelni a figyelmét énekeléssel, beszélgetéssel egy barátjával vagy bármilyen fizikai tevékenységgel.
3. lépés
A pánikrohamok kezelhetők, ezért mindenképpen forduljon szakemberhez. Meg kell találni, hogy mi vezet ilyen zavarokhoz: a gyógyszerek mellékhatása vagy a pajzsmirigy meghibásodása, érzéstelenítés utáni szövődmények vagy valami más. A gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia nagyon súlyos esetekben is pozitív hatást gyakorol.
4. lépés
Tanuld meg kezelni a reakcióidat. Határozza meg a stressz okait, és próbáljon másképp reagálni rájuk. Iratkozzon fel jógaórákra, tanuljon mély légzést és relaxációt. Vegyen részt bármilyen fizikai tevékenységben. Igyon kevesebb alkoholt, teát és kávét.
5. lépés
Figyelje meg étrendjét és alvási szokásait. Vegyen B-vitaminokat az idegrendszer megerősítésére.
