Alig van olyan ember, aki soha nem érezne neheztelést. Gyakrabban ez az érzés a közeli emberek kapcsán merül fel. Az idegenek a válasz által "adhatnak változást", vagy egyszerűen nem figyelnek az "őrült delíriumra". Ami a szeretteit illeti, minden sokkal bonyolultabb. A neheztelés önmagára irányuló irritáció vagy agresszió. Ha negatív érzések halmozódnak fel, robbanás következik be, botrány, amely mindkét fél számára pusztító. Hogyan lehet kezelni ezt az érzést, és hogyan lehet megbirkózni?
Utasítás
1. lépés
Próbáld meg azonosítani, hogy kit és miért sértett meg. Időnként ezt nem könnyű megtenni, de a helyzet ismerete pszichológiai kikapcsolódást adhat.
2. lépés
Beszélj a bántalmazóval. Meséljen a helyzet iránti érzéseiről. Legyen konstruktív és ne hibáztassa a másikat. Csak arról beszéljen, amit érez. A beszélgetés során képes lesz kidolgozni a helyzet közös megoldását. Ha nem, ne csüggedjen. Könnyebb lesz az Ön számára, ha „a címen” szólal meg.
3. lépés
Ha hajlandó bosszút állni, fontolja meg, hogy a bántalmazót megbüntették-e az elkövetett cselekményért? Ha igen, ne feledje, hogy a „követ a kertjében” már eldobták. Találja meg ezzel az elégedettség érzését, és ne feledje, hogy a labdát csak egyszer lehet visszahívásnak nevezni.
4. lépés
Kerülje a manipulációt. Gyakran előfordul, hogy az emberek, különösen a nők, felháborodással élnek azért, hogy megszerezzék, amit akarnak. A duzzogó ajkak és a büszke csend azt mutatják, hogy valamit rosszul tettél. Célját elérve a "sértett" ismét jó hangulatban van és kész kommunikálni. Ez a módszer gyermekkorától fogva megmaradt, amikor a gyermek megmutatta az anyának, amire szüksége van. Felnőttkorban ez a viselkedés teljes és hatékony lehet, amíg mások nem ismerik a játékot; ha ez a tipikus módszer, akkor nehéz lesz megszabadulni. Ez egy általános módja annak, hogy bónuszokat és osztalékokat kapjon másoktól. A viselkedés csak akkor változik, ha érzi a helytelenségét.
5. lépés
Ha van egy régi harag, ellenőrizze, hogy ez nem okoz-e negatív érzelmeket? Ha nem, akkor ez csak egy élmény, amelyet véglegesen fel lehet használni. Tisztában kell lennie azzal, hogy az életben különböző helyzetek vannak, és készen álljon ezekre.
6. lépés
Ha a neheztelés negatív érzelmeket vált ki, végezzen egy kis gyakorlatot. Érzi, hogy pontosan hol "telepedett" ez az érzés a testben? Próbáld meg különböző színekkel festeni, és nézd meg, melyik szín felel meg jobban a bűncselekménynek? Adja meg ennek az érzésnek az alakját, hangerejét, következetességét, játsszon vele. Ezután döntse el, hogy szükség van-e neheztelésre a testében. Ha nem, engedje el: szellemileg égesse el, vagy dobozba téve indítsa el az űrbe.
7. lépés
Ha önfejlesztésre törekszel, tekintsd ajándéknak a neheztelést. Végül is ez ok arra, hogy önmagán dolgozzon. Gondoljon arra, hogy miért kelt ez az érzés. Tanuld meg nyomon követni az érzéseket, ahogy azok felmerülnek, és konstruktívan és azonnal reagálni, anélkül, hogy felháborodnál a zacskó.
