Az ősz beköszöntével és az első hideg idő beköszöntével sok ember depressziós. Esik az eső, a tájak egyre komorabbak, a nap nem elég. A mélabús hangulat megnehezíti az élet élvezetét. A depresszióra hajlamos emberek energiahiányt tapasztalnak.
Az ember közérzete a nappali órák hosszától és a nap aktivitásától függ. Az évszakos változások miatt megváltozik a hormonális hátterünk. Csökken az "öröm és öröm hormon", a szerotonin termelése. Ugyanakkor megnő a melatonin hormon termelése, és hipnotikus hatást fejt ki. Ezért a "letargia" állapotát, a vitalitás csökkenését tapasztaljuk.
Az embereket az őszi kékek különböző mértékben érintik, de a változás mindenkit érint. Ősszel az immunitás gyengül, a fáradtság gyorsabban jelenik meg, a napfény hiánya miatt hiányzik a D-vitamin.
Hogyan lehet megszabadulni az őszi kékektől
Adjon hozzá fizikai aktivitást
Sportoljon, töltsön több időt a szabadban, kevesebbet üljön a számítógép mellett és nézzen tévét.
Hozza élénk színeket az életébe
Világosabban öltözzön, színesebb függönyökkel díszítse lakását.
Adjon több fényt a környezetéhez
Nyissa ki az ablakokat, hogy behatoljon a napfénybe, és nappali órákban gyakrabban legyen szabadban. Mivel csak erős fény járul hozzá a szerotonin termeléséhez.
Tartsa be a napi rutint
Próbáljon korán lefeküdni, mert az esti alvás sokkal több erőt ad a test helyreállításához, mint az éjszaka.
Töltsön több időt kedves emberekkel
Látogassa meg barátait, hívjon meg a helyére, sétáljon együtt. Semmi sem helyettesíti az élő kommunikációt.
Legyél jó formában
Fogyasszon vitaminokat. Használjon ginzeng, eleutherococcus, schisandra chinensis tinktúrákat. Jókedvre derítenek, és jobban fogják érezni magad.
Vásárolni
Menjen vásárolni, válasszon ajándékokat szeretteinek az ünnepekre. Vegyél magadnak valamit, ami boldoggá tesz.
Készítsen néhány kézművességet
Kötés, hímzés, főzés, sok érdekes és izgalmas tevékenység van. A kreatív szenvedélynek pozitív hatása lesz.
Változtassa meg a képet
Változtassa meg a frizuráját, a hajszínét, próbáljon szokatlan stílusban öltözni az Ön számára. Minden konstruktív változás előnyös lesz.
Végezze el a tisztítást
Gondoskodjon háztartásáról, gondoskodjon általános tisztításról. Ha a kezek elfoglaltak, nincs idő lehangolni. Amikor a ház változik a szemed előtt, lehetetlen nem érezni örömteli érzelmeket! És pontosan erre van szükségünk most.
