A szorongással és félelemmel teli álom sok ember előtt álló probléma. Gyakran előfordul, hogy a rémálmok éjszakai ébredéssel járnak, és hozzájárulnak a nap folyamán bekövetkező érzelmi depresszióhoz.
A rémálmoktól való megszabaduláshoz meg kell ismernie azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a megjelenésükhöz.
A rémálmok fő okai
Stresszes helyzetek
Rémálmok jelentkezhetnek súlyos stressz vagy mentális trauma miatt. Általános szabály, hogy ilyen álmokban az embernek valós események képei vannak, amelyek nagy nyomot hagytak az emlékezetében. Az ilyen álmok elveszített mentális egyensúlyra és a helyzet érzelmi elfogadásának szükségességére utalnak.
Belső félelmek
A félelmek jelenléte egy másik ok, amely hozzájárul a rémálmok megjelenéséhez. Alvás közben az ember gazdag képekkel néz szembe, amelyek emlékeztetik rá, hogy mitől fél a legjobban. A rémálmok problémájának megoldása érdekében meg kell keresni a félelemtől való megszabadulás módszereit. Előrehaladott esetekben szükség lehet pszichoterapeuta vagy tapasztalt pszichológus kapcsolatfelvételére.
Helytelen étrend lefekvés előtt
A lefekvés előtti étkezés kellemetlen és fájdalmas álmokat okozhat. A nagy kalóriatartalmú ételek nagy mennyiségben fokozott anyagcserét okoznak, és felgyorsítják az agy aktivitását. Ebben az esetben a rémálom elkerülése érdekében el kell utasítania a kiadós vacsorát lefekvés előtt.
Alkohollal való visszaélés
Az alkohol a rémálmok másik oka. A pszichofiziológia szempontjából az alkoholos italok negatív hatását figyelték meg az alvási fázisokra. Ennek a folyamatnak a eredményeként a test nem pihen, az álmok pedig elnehezednek és negatív érzelmekkel színesednek.
Gyógyszerek szedése
Bizonyos gyógyszerek rémálmokként jelentkező mellékhatásokat okozhatnak. Ha összefüggést találnak a gyógyszerek szedése és a kellemetlen álmok bekövetkezése között, forduljon orvosához a kezelés kiigazítása és a nem megfelelő gyógyszerek esetleges lemondása érdekében.
Kedvezőtlen alvási körülmények
A hálószobában lévő külső ingerek jelenléte befolyásolja az alvás minőségét. Az olyan tényezők, mint a kényelmetlen ágy, a meleg vagy hideg szobahőmérséklet, a hangos zajok kellemetlen álmokat válthatnak ki az emberben. Ebben az esetben fontos, hogy pihentető légkört teremtsen a hálószobában, elősegítve az egészséges és teljes pihenést.
Betegségek jelenléte
A rossz közérzet szorosan kapcsolódik a rémálmokhoz is. Az álom képeit és érzelmeit krónikus és akut betegségek egyaránt befolyásolhatják: megfázás, influenza. Fontos, hogy figyeljen egészségére, időben diagnosztizálja és kezelje a meglévő betegségeket.
