Az élet sokkal jobb lenne, ha csak a gyerekek rémálmait látnák. A társadalmi helyzet, az élettapasztalat és a benyomhatóság ellenére a szörnyű álmok kivétel nélkül mindenkit felülkerekedhetnek. A velük való megbirkózás pedig néha nem könnyebb egy felnőtt számára, mint egy gyermek számára.
Arra a kérdésre, hogy miért rémálmok vannak az embereken, a pszichológusok kategorikusak - így küzd az ember tudata számos problémával. Közöttük:
- szorongásos állapot;
- rendszeres stressz;
- felhalmozódott fáradtság;
- szüntelen tapasztalatok.
Vannak mélyebb provokáló tényezők is, amelyek magukban foglalják a gyermekkorban tapasztalt stresszt, erőszakos cselekedeteket és még sok minden mást. Ilyen esetekben szakemberek által végzett szakképzett terápia ajánlott.
Úgy gondolják továbbá, hogy a rémálmok arra szolgálnak, hogy megtisztítsák az elmét a negatív érzelmektől. Tehát az alvó állapotban lévő ember elméje a való életben kísérteties helyzetet vizualizálja, metaforákat használva a legfélelmetesebb témákban. Ebből a szempontból a rémálmoknak van egyfajta terápiás haszna, jelezve a pszichológiai problémákat.
A pszichológiai mellett a rémálmoknak is teljesen mindennapi okai vannak. Ezek tartalmazzák:
- kellemetlen vagy egyszerűen szúró szag a szobában;
- mellékelt elektromos készülékek árnyékolói;
- idegen hangok: szivárgó csapok, ventilátor, zaj az utcán.
Ezekben az esetekben elegendő a provokáló tényezőket kiküszöbölni, hogy a rémálmok már ne álmodjanak.
Mi a teendő, ha egy másik embernek rémálma van
A legzavaróbb rémálmok a mély alvás fázisában vannak, ami elaludás után több órával jelentkezik. Ebben az időszakban nehéz lehet magára ébredni, az alvó pedig aktívan gesztikulálhat, megrángathatja a lábát és különféle hangokat adhat ki. A tudósok ösztönös vágyával ellentétben a tudósok azt javasolják, hogy ne ébresszék fel az ilyen állapotú embert. Ennek oka az a tény, hogy az alvó ember nem biztos, hogy azonnal felismeri a mellette lévő személyt, és agresszíven érzékeli az álom forgatókönyvét követve.
Ilyen helyzetben a legjobb az alvó személyt nyugodt, de hangos hangon név szerint hívni, hogy az ébredés a lehető legtermészetesebben jöjjön létre. A rémálom folytatásának megakadályozása érdekében hasznos a régi "nagymama" tanácsa - forduljon a másik oldalra, és próbáljon meg újra elaludni. Az alvás testtartásának megváltoztatása lehetővé teszi a tudat "alaphelyzetbe állítását", a rémálmot pedig egy másik, semlegesebb álom váltja fel.
Ha minden külső inger megszűnik, és a rémálmok továbbra is érvényesülnek, akkor a következő egyszerű szabályokat kell megtanulni és határozottan be kell tartani.
1. szabály Helyes étrend
Az étrendet úgy kell kialakítani, hogy egyszer és mindenkorra kizárja az éjszakai vagy késői étkezést. A vacsora előtt három órával történő vacsora elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését, ami viszont jól alszik.
Ugyanezt kell alkalmazni a kávéra, a teára és az alkoholra is, amelyeket leginkább reggel, illetve kora este kell hagyni.
2. szabály Információs étrend
Ha a rémálmok nem ugyanazt a cselekményt ismételgetik, hanem minden este új "horrorfilmeket" mutatnak be az alvónak, akkor lehetséges, hogy ezt megfelelő tartalmú filmek, számítógépes játékok vagy könyvek provokálják.
A látókör bővítéséhez ideiglenesen el kell hagynia az akciódús filmeket, szünetet kell tartania a számítógépes csatáktól, és klasszikus irodalmat kell olvasnia a gyilkosmániásokról szóló detektívek helyett.
3. szabály A rémálom leírásával
Ha a rémálom már megálmodta, és "utóíze" nem teszi lehetővé a gondolatok összegyűjtését, használjon egy egyszerű pszichológus tanácsot. Szükséges az álmot a legapróbb részletekig papírra írni. Ha szeretné, a történetet képekkel illusztrálhatja, amit látott.
Az álom végét függetlenül kell megírni, függetlenül attól, hogy mit lát. És pozitívvá kell tenni. Például egy megálmodott természeti katasztrófa hirtelen leállhat, helyét ragyogó ég és ragyogó nap töltheti be. Vagy egy idegen titokzatos alakja veszélyes gazember helyett hirtelen jóakaróvá válik, aki csak barátkozni akart.
Ha az álomban a félelem forrása egy élő karakter, akkor hasznos, ha párbeszédet kezdünk vele. Tegyen fel kérdéseket, amelyekre olyan válaszokat tud adni, amelyek eltávolítják az összes feltételezést a lehetséges fenyegetésről.
