A stresszt néha a 21. század betegségének nevezik. Valóban, az egyre növekvő életritmus, az infláció, a válságok, az állandó érzelmi stressz - mindez kimerít bennünket, folyamatosan stresszt él át. Hogyan lehet megszabadulni a stressztől és elkerülni az idegi összeomlást?
Utasítás
1. lépés
Az első dolog, amit ilyen esetekben a pszichológusok tanácsolnak, az a stressztényező kiküszöbölése, amely után minden magától sikerül. Például, ha állandóan kimerült a munkahelyén, gondoljon arra, hogy lehetséges-e csökkenteni a munkaterhelést vagy megváltoztatni a munkáltatót. De sajnos ez a recept nem mindig alkalmazható. Próbáljon legalább a családjával vagy barátaival beszélni problémáiról, vagy írásban (minden részletében) megfogalmazni - ez is segít a feszültség enyhítésében.
2. lépés
Ha folyamatosan stresszel jár, akkor az első lépés az, hogy fizikailag és érzelmileg is eléggé pihenjen. Aludjon eleget, és mindenképpen szánjon egy kis időt a napi rutin pihenésére. Ha ülő munkád van, légy fizikailag aktív. Sétáljon tovább, iratkozzon fel egy tánciskolába, ne használja a liftet, sétáljon egyet a vidéken, végül végezzen általános takarítást. Ez segít megnyugodni, és lehetőséget ad a felesleges agresszióra.
3. lépés
Rendszeresen lazítson: vegyen meleg fürdőket gyógynövénykivonatokkal vagy aromahabbal, használjon pihentető aromaolajokat, hallgasson kellemes zenét, igyon gyógyteákat. Próbáljon teljesen ellazulni az ilyen eljárások során, és koncentráljon saját kellemes érzéseire.
4. lépés
A csokoládé és a narancssárga citrusfélék fogyasztása segít abban, hogy egy kicsit boldogabbá válj. Ügyeljen arra is, hogy rengeteg gyümölcs és friss zöldség legyen az étrendben.
5. lépés
Próbáljon gyakrabban kedveskedni önmagának és a hozzátartozóinak néhány kellemes aprósággal, játsszon háziállatokkal, és próbáljon többet kommunikálni optimista emberekkel.
