Napjaink stresszel telnek. Munkahelyen, otthon, az iskolában - mindenhol olyan helyzetekkel szembesülünk, amelyek kizökkentenek az egyensúlyunkból. Amikor a türelem csésze túlcsordul, lehetetlennek tűnik a dühroham megállítása. De még mindig vannak módok.
Utasítás
1. lépés
Bármennyire is elcsépeltnek hangzik, amikor úgy érzi, hogy képes lesz törni, kezdje el számolni tízig. Nagyon segít. Lassan számoljon, miközben mélyen lélegzik. Ez idő alatt az első agresszió alábbhagy, és újra józanul gondolkodni kezd.
2. lépés
Alkalmazzon pszichológiai technikákat - képzelje el arcát egy dühroham alatt. Gyakorlat a tükör előtt. Szereted az állati vigyort, a kinyújtott szemeket és a paradicsomszínű arcokat? Nem? Akkor jobb, ha megbékíted az érzelmeidet.
3. lépés
Amikor a dühroham javában zajlik, gondoljon arra, hogyan fog nézni más emberek szemébe, miután megnyugodott. Nem valószínű, hogy főnöke, kollégája vagy tanára dicsérni fogja ezt a viselkedést. Talán maga a hisztéria feledésbe merül, de a maradék biztos marad. És nem üzleti emberként fogják kezelni, hanem különc, kiszámíthatatlan gyermekként. Az előléptetést és a rekordban szereplő ötöt is nyugodtabb társaitok fogadják.
4. lépés
Ha gyakoriak a dührohamok, iratkozzon fel jóga tanfolyamokra. A speciális légzési technikák, amelyeket ott elsajátítasz, segítenek megbirkózni az idő előtti hirtelen érzésekkel.
5. lépés
Szerezzen háziállatot. A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a macskával vagy kutyával való kommunikáció segít enyhíteni a stresszt, normalizálni a vérnyomást és pozitív érzelmekkel tölt fel.
6. lépés
És hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy egyáltalán nincsenek hisztériák? Ehhez időben meg kell küzdenie a stresszel. Kétféle módja van. Először kövesse az indiai jógik példáját, és csak ne erőlködjön. Kezeljen mindent univerzális nyugalommal. Ha ez a módszer nem felel meg Önnek, van még egy - időben történő mentesítés. Sportoljon, táncoljon, aktív játékokat végezzen. Csevegjen barátaival, gyermekeivel, szeretteivel. Próbáld aktívan eltölteni a hétvégét. Ekkor a felhalmozódott stressz és az ezekbe a hasznos tevékenységekbe fordított energia együttes veszteséggel jár. A családod és a barátaid pedig nagyon hálásak lesznek neked, amiért végre velük töltöttél időt.
