A szakértők a depressziós rendellenességeket különböző kategóriákba sorolják: évszakonként vannak idegzavarok is. Az őszi depresszió azonban jellemzőitől és leküzdési módszereitől különbözik minden típustól.
Sok ember számára az ősz a betakarítás ideje, összefoglalva az elvégzett munka eredményeit, de a természet számára a pihenésre való felkészülés ideje. A természettel harmóniában élő ember teljes szívével érzi a viharos nyár utáni pihenés szükségességét. És ha a szorongás sokáig telepedett a lélekben, és az ember nincs nyugodtan? Itt már beszélhetünk az őszi depresszióról. Néhányan ezt fogalmazták meg: "Számomra úgy tűnik, hogy minden meghal."
Ennek oka lehet az a tény, hogy kevesebb a fény és a hő, mert a napsugarak elősegítik a test különböző biológiailag aktív anyagok, köztük a melatonin termelését. Gyakran a melatonin hiánya depresszióhoz vezethet. Egy másik lehetséges ok a D-vitamin hiánya, amelyet szintén napfény hatására termelnek.
Pszichológiai okok is lehetségesek: vége a nyárnak, vége a gondtalan vakációnak, és mindenkinek vissza kell térnie az íróasztalához, az irodába vagy a kedvenc intézményébe. És ha az embernek a vakáció előtt megoldatlan feladatai vannak, úgy tűnik, hogy elfeledett problémák körébe tartozik, és stressze van. Az érzelmi emberek csak leragadhatják azt a tényt, hogy a természet hervad, és idegesíteni fog emiatt.
- feszültség és fáradtság
- vágyak hiánya
- állandó vágyakozás
- alvászavar
- étvágytalanság (túlevés vagy étkezési hajlandóság)
A receptek itt nagyon különböznek, mivel a mélység mértéke, a tünetek és az okok, valamint az emberek karakterei eltérhetnek. A fő recept az érzéseinek nyomon követése és annak megértése, hogy ilyen depresszióban szenved. Ezután előre felkészülhet az érkezésére, és megpróbálhat megbirkózni vele. Tehát az őszi depresszió leküzdésének módjai:
- ne nyáron nyaraljon, hanem ősszel - korán vagy későn. Ez elősegíti a depresszió időzítésének elmozdulását, és világossá teszi, hogy az ősz más lehet - beleértve a pihenőidőt is;
- megtervezhet egy rövid őszi kirándulást délre, néhány nap szabadságot hagyva a nyári vakációból. Az utazás várakozási ideje felpezsdíti a hangulatot, és maga az utazás diverzifikálja az unalmas menetrendet;
- keressen egy új hobbit, és induljon el rajta, hogy ne maradjon idő szomorú gondolatokra, főleg, hogy erre nagyon sok lehetőség kínálkozik;
- a munkamániások sok hasznos és érdekes munkát tervezhetnek erre az időre. Egyébként a munka volt az, amely nem egyszer mentette meg az embereket a különféle idegi rendellenességektől, mert egyszerűen megfeledkeztek róluk;
- tartsa be a munka és a pihenés módját, ne túlterheljen, kedveskedjen kedvenc dolgaival. Olyan egyszerű, de valamiért kevéssé használt;
- próbálja meg gyorsan "megtisztítani" a felgyülemlett problémákat, elkerülve a visszafordíthatatlan következményeket;
- kerülje a konfliktushelyzeteket (csak ne adja meg magának a lehetőséget, hogy konfliktusba kerüljön, "tartsa meg az arcát");
- több időt töltsön a szabadban;
- segítsen a testnek a megfelelő táplálkozásban: fogyasszon zsíros halat, fogyaszthat D-vitamint, valamint több zöldséget és gyümölcsöt, diót és csokoládét;
- ha a probléma súlyos, vegyen be antidepresszánsokat a melatonin szintjének növelése érdekében.
- forduljon pszichológushoz - segít megtalálni a probléma gyökerét. És talán a depresszió soha nem fog visszatérni. Valószínűleg ez az elem még az első helyre is kerülhet;
- Hangolódjon minden nap a pozitívra: A nevetés zavarja az adrenalin és a kortizol hormonok termelését, amelyek stresszhez vezetnek. Ebben pozitív emberek, kedvenc filmek és kedvenc tevékenységek segítenek.
Vannak mélyebb dolgok, amelyeken mindenféle idegi rendellenességre hajlamos ember is gondolkodhat. Ha nagy és fontos életcélod van, akkor még csak a stressz sem kerül közelebb. Talán el kellene gondolkodnia rajta? Akkor az őszi depresszió annyira jelentéktelennek és sekélynek tűnik, hogy azonnal elpárolog.
