Régi közös igazság: ahhoz, hogy kiváló egészséged legyen és jól nézz ki, sportolni, fitneszezni kell, folyamatosan fizikai aktivitást kell adnod a testednek. Azonban nem könnyű kényszeríteni magát a testmozgásra. Lustaságunk arra ösztönöz minket, hogy halasszuk el az órák kezdetét egy kísérteties "izzadásra", és az alak ugyanabban az állapotban marad. Az egyszerű tippek segítenek abban, hogy összegyűjtse szellemét és erejét, és végre önfejlesztést végezzen!
Utasítás
1. lépés
Tegye meg az első lépést! A lényeg, hogy induljon! Évek óta vezetés után a medencébe jutni már eredmény, még akkor is, ha csak 15 percig voltál a vízben.
2. lépés
Kitűzni egy célt. Amint arra törekszel, hogy karcsúbb legyél, nagyobb lelkesedéssel fogsz edzeni. És ha Ön és edzője egy hónapra vagy hat hónapra kidolgozza az edzéstervet, az eredmény nem fogja sokáig várni. De ne törekedjen arra, hogy 20 kg-ot fogyjon egy hónap alatt. Ez egészségtelen. A céloknak ésszerűnek kell lenniük.
3. lépés
Mondja el valakinek, akiben megbízik, céljairól és sikereiről. Egy barát örülni fog neked és támogatni fog. Keressen hasonló gondolkodású embereket az interneten - kezdjen blogot.
4. lépés
Próbálj ki új dolgokat. A fitneszben sok irány van. És talán a tai chi (a kecses tánc, a harci technika és az általános gyógyítás rendszere kínaiul) vagy a hastánc az Ön számára. De ne feledje, hogy a kezdő munkaterhelésének fokozatosan növekednie kell.
5. lépés
Hagyja a kocsit a garázsban, és sétálja gyermekét az iskolába. Töltsön még egy kis időt (és kerülje az stresszt az úton), de megszakítás nélkül kommunikáljon, és kapjon levegőt.
6. lépés
Unod már a szokásos gyakorlataidat? Csak egy változtatást hajtson végre - például más irányba haladjon. Vagy tegye radikálisabban: sajátítson el egy másik tánctechnikát, iratkozzon be egy másik csoportba. Ez "felfrissíti" a tevékenység iránti érdeklődését.
7. lépés
Tervezze meg óráit előre. És még jegyzeteket is készítsen a naplóban - azonnal talál időt a fitneszre. De akkor ezek a tréningek jó szokássá válnak.
8. lépés
Keressen egy céget. A barátok vagy kollégák rábeszélése arra, hogy veled dolgozzanak, megnehezíti a kijátszást. A közösen edző párok rendszeresebben csinálják.
9. lépés
És végül tudd: minden testmozgás, bármi is legyen, javítja az alakodat és erősíti az egészségedet, legyen az félórás takarítás, virágágyások ásása a kertben vagy kutyasétáltatás!
