A modern világban sokan szenvednek különféle félelmektől. Az egyik az emberektől való félelem vagy a társadalmi fóbia. Enyhe formáját egyedül legyőzheti, de kitartásra és nagy akaraterőre lesz szüksége.
A szociális fóbia okainak azonosítása
A pszichológusok szerint az emberekkel, különösen az idegenekkel való kommunikációtól való félelem legfőbb oka a bizonytalanság érzése, ami annak a ténynek köszönhető, hogy nem valószínű, hogy meg lehet jósolni, hogy ennek a beszélgetésnek mi lesz a vége, és hogy ez kellemes lesz-e az embereknek. Ön. Az önbizalomhiány itt nagyon fontos szerepet játszik.
Természetesen megpróbálhatja elképzelni a kommunikáció eredményét, de ha problémái vannak az önértékeléssel, akkor meglehetősen nehéz lesz objektívan elemeznie a helyzetet. Valószínűleg túl dramatizálja az eseményeket. Így a félelem megkönnyíti a másokkal való kapcsolattartás elkerülését, és ez mindent tovább súlyosbít, mert megfosztja magát a szükséges tapasztalattól.
Kiderül, hogy igazi ördögi kör - nincs kommunikáció, nincs tapasztalat. Ha nincs tapasztalat, akkor óhajtják elkerülni az emberekkel való bármilyen kapcsolatot.
Itt csak egy kiút van - elhagyni a kényelmi zónát, és megpróbálni legalább valahogy elindítani a kapcsolatot. Nem kell fejjel rohanni a medencébe, eleinte számos gyakorlatot végezhetünk, és ha a helyzet nem megy kontrollálhatóvá, akkor időpontot egyeztetni pszichológussal.
Az elmélettől a gyakorlatig
A társadalmi szorongás legyőzésének egyik módja "Bus" -nak nevezhető. Válasszon tetszőleges útvonalat. A buszon menjen a karmesterhez, és ha nincs, kezdjen beszélgetést az utasok bármelyikével. Kérdezd meg, merre halad a busz, mely utcák vannak, mennyi időbe telik eljutni egy bizonyos megállóig stb. Ebben a helyzetben semmit sem kockáztat. Nem számít, hogy beszéde tökéletesen felépített-e, vagy hibázott valahol. Erre senki sem fog figyelni.
Egy másik módszer a Shopping. Menjen el egy nagy üzletbe, például háztartási készülékekre, hívjon értékesítési asszisztenst, és kezdje el kérdezni tőle bizonyos termékek jellemzőit. Találjon ki egy történetet, mondjuk, hogy mosógépet vagy hajszárítót választ, és kezdje el interjúzni. Teljes felelősséggel közelítse meg az állítólag kívánt termék kiválasztását. Ha valami nem tetszik, próbáljon udvariasan visszautasítani az eladót, vagy fordítva, ha valami valóban érdekel, adjon pozitív értékelést. Ez arra is megtanít, hogyan kell igent és nemet mondani.
Az emberekkel való kommunikáció megkezdésének másik módja a „Telefonos hívás”. Akkor kell kezdeni, ha egy másik személlyel folytatott beszélgetés valódi rémületet okoz Önnek, vagy pánikszerűen fél az emberektől. Ebben az esetben minden kommunikáció telefonon keresztül fog zajlani, így bármikor, amikor Önnek kényelmes, egyszerűen leteszi a kagylót.
Fegyverezze fel magát egy telefonkönyvvel, és kezdjen hívni különféle szervezeteket. Kérdezd meg, mit csinálnak, milyen munkát végeznek. A fejben történő információszerzés során biztosan más kérdések merülnek fel. Valószínűleg ezek után megérted, hogy az emberekkel való beszélgetés nem olyan nehéz, és sokan közülük egyáltalán nem akarnak megbántani. Ezután átállhat a telefonos beszélgetésről az élő kommunikációra.
