Vannak, akik nagyon félnek a társadalomban való részvételtől, az emberekkel való kommunikáció során félelmet, pánikot és kényelmetlenséget tapasztalnak. A pszichológusok a félelemnek ezt a megnyilvánulását - társadalmi szorongásnak nevezik. Ennél a betegségnél az ember nagyon függ mások véleményétől, mások szemében fél attól, hogy hülyének, viccesnek tűnjön, félreértsék és kinevessék. Feltétlenül küzdenünk kell ezzel a fóbiával, mivel annak megnyilvánulása nem teszi lehetővé az ember számára, hogy teljes életet éljen.
Utasítás
1. lépés
Ülj le, és gondold át alaposan, milyen gondolatok sodorják ebbe a szorongásos állapotba. Fel kell találnia az összes negatívan feltöltött gondolatot. Például úgy gondolja, hogy mások érdektelennek és unalmasnak tartanak. Kérdezd meg magadtól, miért. Talán nem vagy olyan sokoldalú, mint amilyen valójában szeretnél lenni. Fogd hát a könyveidet. Vagy talán azt gondolja, hogy unalmas. Tegye fel újra a kérdést, miután megtalálta a választ - szüntesse meg a problémát.
2. lépés
Fejlessze a kommunikációs készségeket. Ehhez nem kell túlzásba vinnie magát, és ki kell mennie az utcára, hogy beszélgetőtársat találjon, és ezt most alig tudja megtenni. Csak iratkozzon fel egy társkereső oldalra vagy csevegjen, csevegjen a szíve szerint, és szerezze be a szociális készségeket, amelyekre annyira szüksége van.
3. lépés
Emeld az önértékelésed, legyél magabiztos. Ehhez meg kell próbálnia. Vállalj valamit és csináld. Ha ez nem sikerül először, ne csüggedjen, és még inkább ne adja fel. Értsd meg, hogy mindenkinek joga van hibázni. De ne feledje, hogy ki kell választania azt az esetet, amelyet valóban ért.
4. lépés
Az emberektől való félelem leküzdése érdekében néhány pszichológus azt tanácsolja, hogy provokálja a szorongás állapotát, ez olyan, mint a mondásban: "éket ütnek ki ékkel". Menj el egy kávézóba, moziba, vagyis ahol sok ember van. Megpróbálhatja visszavezetni a lejárt árut a szupermarketbe, vagyis különböző helyzetekben tesztelnie kell a pszichéjét.
5. lépés
Legyen egyszer és mindenkorra legyőzve félénkségét, ne kritizálja magát, és még inkább ne gondolja, hogy vicces vagy. Mindig mondja ki álláspontját, még akkor is, ha nem biztos benne, hogy helyes-e. Ne feledje: minden embernek joga van hibázni!
6. lépés
Végső megoldásként keressen fel egy pszichológust, aki különféle technikák alkalmazásával "előhozza" a félelmét, majd "elpusztítja" azt.
