Az érzelmek hatása alatt az ember képes cselekedetre, amelyet később leggyakrabban nagyon megbán. De a szó nem veréb. A negatív érzelmek kezelésének, a düh és az irritáció visszaszorításának, a gorombaságtól való leszoktatásának megismeréséhez komoly munkát kell végeznie magán.
Utasítás
1. lépés
Minél jobban engeded, hogy irritációd és durvaságod megnyilvánuljon, az érzelmek annál jobban behúznak. A negatív érzelmek külső megnyilvánulása csak felmelegíti a belső érzéseket, és az érzéseit "forráspontra" hozza. Annak érdekében, hogy ne robbanjon fel, meg kell tanulnia visszafogni az érzések kifejezését, és emlékeznie kell az önelégültség néhány technikájára.
2. lépés
A stressz idején a düh természetes reakcióként elősegíti az adrenalin felszabadulását, amely harcra indítja az embert. A harag ingerültséget és ennek következtében durvaságot vált ki. Találjon más utat a haragból. Ne hagyja, hogy a bántalmazás rohama tönkretegye karrierjét vagy szeretteivel fennálló kapcsolatait. Próbáljon józanul felmérni a helyzetet, és más irányba terelje irritációját.
3. lépés
Próbáljon támogatást találni a barátoktól vagy kollégáktól, beszéljen velük, oldja a belső feszültséget. Ez megszabadítja az elégedetlenség és a harag fojtogató érzéseitől, a morgástól és a durvaságtól kezdve. És legközelebb sokkal könnyebb lesz elnyomni az ingerültséget és elkerülni a sértő szavakat, olyan személynek címezve, aki nem érdemelte meg őket.
4. lépés
Ne tévesszen meg a fantáziád. A felgyülemlett harag és az izgatott tudat által rajzolt képek csak nagy durvaságot váltanak ki. Ne gondoljon arra a helyzetre, amely szorongást okoz, zavarjon el, álljon meg, ne "tekerje fel" magát.
5. lépés
Alakítsd át haragodat vagy csalódottságodat pozitív, kifizetődő tettekké. Ha haragszik a főnökére, ne mutassa ki durvaságát, öntse haragját sokkoló munkába és bizonyítsa profizmusát. Ha nem vagy elégedett a szeretteiddel - menj el vásárolni és válassz ajándékokat nekik a következő ünnepre, ahelyett, hogy morognál és bosszúságoddal zavarnád őket. És még inkább érdemes visszatartani a durva viselkedést a teljesen idegenekkel szemben, még akkor is, ha a "forró kéz" alá estek - biztosan nem bűnösek semmiben, ami előtted van.
6. lépés
Végül a relaxációs technika még senkinek sem ártott. Amint újabb durvaság készen áll a nyelv letörésére, harapd be, csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt és számolj tízig. Ahogy a jól ismert bölcsesség mondja: ha nem tud változtatni a helyzeten, változtassa meg hozzá való hozzáállását.
