Vannak, akik időnként elemzik korábbi cselekedeteiket, és ha valami rosszat észlelnek bennük, bűnösnek érzik magukat. És ebben nincs semmi rossz, de csak egy feltétellel - mindent mértékkel. Ha kialakult benned egy bűntudat-komplexum, akkor azt mindenképpen le kell győznöd, különben egy sarokba hajtva bizonytalan ember leszel.
Utasítás
1. lépés
Gondoljon arra, mitől érzi magát bűnösnek. Lehet, hogy mindenkinek igyekszik tetszeni, jó lenni, fél valakinek "nemet" mondani? Így nem akar csalódást okozni másoknak. Értsd meg, hogy ha megtagadsz valakit, vitatva néhány tényt, akkor senki nem fog téged ezért megverni, és talán nem is sértődik meg.
2. lépés
Értsd meg, hogy mindenkinek joga van hibázni, ha bizonyosan bűnös vagy, akkor kérj bocsánatot és felejtsd el, levonva a következtetéseket a jövőre nézve. Nincsenek ideális emberek a világon, ebből kell kiindulnia és meg kell rombolnia a megértésében uralkodó sztereotípiákat.
3. lépés
Légy önmagad. Mint tudják, a bűntudat komplexuma abból adódik, hogy az ember megpróbál mindenkinek jó lenni, ezáltal egyfajta "maszkot" vesz fel, ami később nem felel meg neki, és ezért alsóbbrendűségi érzés.
4. lépés
A bűntudat komplexumának leküzdése érdekében néhány pszichológus azt tanácsolja, hogy a papíron elvégzett összes tevékenységet ismertesse anélkül, hogy értékelést adna nekik. Miután ezt megtette, keresse meg azokat az okokat, amelyek erre késztették. És akkor csak próbáld meg igazolni magad. A végén feltétlenül tépje apró darabokra ezt a papírdarabot, ugyanakkor próbáljon megfeledkezni róla.
5. lépés
Beszélni valakivel. Jobb, ha a beszélgetőtárs ismeretlen személy, aki objektíven fel tudja mérni a helyzetet és tanácsot ad. Egy ilyen embert könnyen megtalálhat a neten bármelyik csevegőszobában.
6. lépés
A bűntudat az a negativitás, amelyet maga felé irányít. Annak érdekében, hogy eltűnjön, tanulja meg megmutatni negatív és pozitív érzéseit. Ne rejtsd el a fejed a homokban, mint egy strucc, vannak problémák - meg kell oldanod őket, és nem szabad bezárkóznod magadba, és csendben hibáztatnod magad minden becsült bűnért. Az érzések kifejezésekor nem kell kiabálni, nyugodtan beszélni. Ne feledje, hogy az őszinteség központi szerepet játszik egy komplexum kezelésében.
7. lépés
Nos, ha minden túl messzire ment, kérjen segítséget szakembertől.
