A gondolatok hozzák létre a valóságot. Ennek megfelelően, ha depressziósak, akkor az élet csak komor hangon jelenik meg, ami nemcsak a hangulatot, hanem a közérzetet is negatívan befolyásolja. Bármilyen nehézség is esik a vállára, minden helyzetben meg kell keresnie az előnyöket és a pozitívumokat.
Utasítás
1. lépés
Tanuljon a történtekből. A pozitív kilátás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynia a problémákat és bajokat. Ne merüljön el a gondokban, hanem a kudarcokban is keressen pluszokat. Ne maradjon a negatívumnál - gondoljon arra, hogy milyen jót tanulhat a helyzetből, mit tanulhat és milyen következtetéseket vonhat le. Birkózzon meg az érzelmekkel, elemezze a problémákat, és energiát fordítson a megoldásra, ne az önjelölésre.
2. lépés
Irányítsd a gondolataidat. Összpontosítson a minden nap bekövetkező pozitív dolgokra. Még olyan apró dolgok is, mint a ragyogó napsütés, a meleg szél, a gyönyörű virágok vagy a játékban lévő aranyos gyerekek, sokkal boldogabbá tehetik az életedet. Csak észre kell vennie őket és rögzítenie kell őket a memóriában, és amikor valami kellemetlen dolog történik, emlékezzen a pozitív pillanatokra, vagyis váltson rosszról jóra. Keressen okot a nap folyamán a mosolyra, és jegyezze meg ezeket az érzéseket.
3. lépés
Adjon hozzá pozitivitást az életéhez. Ha még egy szem örömet sem talál a körülötted lévő emberekben és eseményekben, vagy ez nem elegendő a jó hangulat megteremtéséhez, akkor önmagában tegye minden napját csodálatosá és felejthetetlenné. Vásároljon magának virágot, kényeztesse magát egy finom desszerttel, vásároljon, jelentkezzen be egy táncra, szentelje az egész napot kedvenc hobbijának - rengeteg lehetőség van, minden nap elő tud állítani valami érdekeset. Gondold át, mit szeretnél csinálni, és teljesítsd kívánságodat.
4. lépés
Vezess örömnaplót. A legeredményesebb, ha manuálisan feljegyez egy speciálisan kijelölt noteszgépbe minden nap bekövetkező pozitív eseményt, valamint a nap folyamán rögzített jó gondolatait. Eleinte nehéz lesz megszervezned magad, és megpróbálsz emlékezni valami örömteli dologra legalább 2-3 pontig, de az idő múlásával megszokod és megízleled. Amikor írásos megerősítés van a szemed előtt, hogy vannak olyan pillanatok az életben, amelyek mosolyt okoznak, a történések már nem tűnnek annyira pesszimistának.
5. lépés
Mosoly. A hétköznapi mosoly segítségével javíthatja a hangulatát és a körülötte lévőket. Két irányban működik: pozitív érzelmekre programoz, és jó hangulatot ad azoknak az embereknek, akikkel kapcsolatban állsz, és ők viszont pozitív hullámban kezdenek kommunikálni veled, mosolyognak, ami hasonlóan hat Ön. Vagyis a mosoly kedvesen tér vissza hozzád, ami örömtelibbé teszi az életet.
