Minél tovább késlelteti a probléma megoldását saját bűntudatával, annál élesebben fogja érezni. Bűntudatot érez, ha valamit rosszul tett. Egészséges, helyes érzés, amely sorban tartja. De ha nem érzi magát bűnösnek személyes cselekedetei vagy cselekedetei miatt, feleslegesen zaklathatja magát. A bűntudat leküzdése érdekében végezze el a következő munkát önmagán.
Utasítás
1. lépés
Érezze és ismerje el bűnösségét. Magyarázd el magadnak, miért érzed magad bűnösnek. Az első lépés a kellemetlen érzelmek kezelésében az, hogy hagyd, hogy áthaladjanak rajtad, kimerüljenek benned. Ha megpróbálja figyelmen kívül hagyni bűntudatát, az idővel egyre erősebbé és rosszabbá válik.
2. lépés
Bocsánatot kérni valakitől, akit megbántottál. Még akkor is, ha sok hónap vagy év telt el. Mondja el levélben sajnálatát, öntse papírra a bocsánatkéréseket és az érzelmeket, ha azt már lehetetlen személyesen kifejezni.
3. lépés
Tartson egy kis szünetet a bűntudatában. A tudatalattid önmagában fog dolgozni, hogy legyőzze azt. Csináljon valami pihentető dolgot, például kertészkedés, sport vagy festés.
4. lépés
Gondosan tanulmányozza a hozzád közel álló embereket és a hozzád való hozzáállást, valamint a bűntudatodat. Legyen könyörtelen az ellened való ellenszenv meghatározásában, próbáld megérteni okukat, magyarázatot adj nekik.
5. lépés
Csinálj jó cselekedetet. Mások segítése önmagának is segít, a belső megnyugvás, a jóvátétel.
6. lépés
Próbáljon magyarázatot találni bűnösségére olyan körülmények között, amelyeket nem tudott irányítani és megváltoztatni. Gondoskodnod kell belső világodról, és gyökeresen fel kell számolnod az alacsony önértékelést és a haragot, amely a tartósan elkövetők felé jelent meg.
7. lépés
Szükség esetén orvoshoz kell fordulni. A túlzott bűntudat néha csak hivatásos pszichológus vagy pszichiáter segítségével gyógyítható meg.
8. lépés
Beszélj egy papdal vagy vallásod más tagjával. Egyes vallások lehetőséget kínálnak bűnöd teljes kiengesztelésére.
