A félelem érzése természetes, de egyes esetekben ez az érzelem megszállottá válik, és kísértést okoz az emberben, megmérgezve az életét. Sok esetben az emberek szakember segítsége nélkül kezelhetnek egy helyzetet, mindaddig, amíg a problémával küzdenek, és nem engednek annak.
A félelemtől való megszabadulás módja nagyban függ attól, hogy mitől és miért félsz pontosan. Először is érdemes az első kérdéssel foglalkozni. Egyes félelmeket szinte lehetetlen teljesen megszüntetni, míg mások örökre eltűnhetnek. Az első csoportba tartoznak különösen az ember életével és a szeretteinek életével kapcsolatos félelmek, a halál előtt súlyos betegségtől való félelem stb.
A második csoportba tartozik a rovaroktól való félelem, a zárt terek, a magasság stb. Attól függően, hogy milyen félelemről beszélünk, technikát kell választania - vagy annak elfogadásához, amitől fél, vagy megváltoztatja a tárgyhoz való hozzáállását, megértve, hogy a félelem valójában irracionális.
A tanatofóbia és néhány más erős pszichológiailag természetes félelem komoly problémákká válhat, ha nem törekszenek ezek megszüntetésére. Ha egyedül nem tud megbirkózni, forduljon szakemberhez.
Ezután meg kell gondolnia és meg kell értenie, miért jelent meg a félelem. Jó, ha emlékszel a pillanatra, amelytől kezdődött az egész, és megérted az okát. Például autóbalesetben való részvétel heves autóktól való félelemhez vezethet. Ilyen esetekben a problémás helyzetbe való visszatérés technikája megfelelő. Be kell hangolódnia, megnyugodnia és csak arra kell gondolnia, hogy a szörnyű esemény mögötted áll, hogy semmi sem fenyeget. Ha ugyanazt a helyzetet más szemszögből nézi, miközben nyugodt marad, közelebb kerülhet a probléma megoldásához, vagy akár teljesen megszabadulhat a félelemtől, különösen, ha az emlékek még frissek. Ez nagyon hatékony módszer.
A nem szakembereknek nem mindig szabad egyedül használniuk ezeket a technikákat: jó, ha van valaki, akiben megbízhat, és aki segít megbirkózni félelmével.
Sajnos, a fóbiák gyakran megjelennek gyermekkorban, és sok évig egy embernél maradnak. Ilyenkor az emberek gyakran nem is emlékeznek arra, mikor kezdtek félni valamitől - számukra úgy tűnik, hogy a félelem mindig velük volt. Kétféle módon lehet megoldani ezt a problémát. Az egyik lehetőség a közös hatékony technikák alkalmazása. Különösen el lehet képzelni vicces vagy ragaszkodó helyzeteket egy tárgyzal, amely megijeszt, hogy megváltoztassa hozzá való hozzáállását. Hasznos a légzésére koncentrálni, mosolyogva kinyújtani ajkait, hogy a test emlékezzen a mosolyt kiváltó örömre. Az ilyen technikák rendszeres alkalmazása segít megoldani a problémát.
Egy másik, hatékonyabb, de egyben nehezebben megvalósítható lehetőség a hipnózis munkamenet. Az ezt a technikát alkalmazó szakember megtudhatja a félelem okát és "átírhatja" a rossz emlékeket, még akkor is, ha kora gyermekkorról és olyan eseményekről beszélünk, amelyekre az ember alig emlékszik. Sok esetben a hipnózis 1 vagy 2 alkalma elegendő a probléma gyökerének eltávolításához. A félelem nagyon gyorsan kezd csökkenni és hamarosan teljesen eltűnik.
Végül hatékony módszerrel fokozatosan elmerülhet egy problémás helyzetben. Például, ha félsz a közönség előtt beszélni, akkor először „mesterséges közönség” előtt (babák, plüssállatok) olvashatsz beszédet, majd folytathatod a barátok előtti apró beszédeket stb. a lényeg az, hogy apránként és csak akkor tegyen lépéseket, ha készen áll az új szintre való áttérésre.
