Milyen gyakran érezzük azt az érzést, hogy "zabkása" van a fejünkben?.. A gondolatok összezavarodnak, mintha sietnének … És nyilvánvalóan nem tudunk lépést tartani velük, mivel a párhuzamos aktuális problémák elterelik a figyelmüket, amelyeknek látszólag nincs vége. Ehhez járul még a perfekcionizmus, amelyet szüleink gondosan betesznek a fejünkbe: önnek kell lennie a legokosabb, legerősebb, leggyorsabb … És természetesen egy kis város a belső építészetével: az utak zajával, a nyüzsgéssel a tömeg és a szomszéd fúrógépe, amely soha nem áll le. Mindezek közepette nem könnyű meghallani a belső hangját. De ennek legalább 5 módja van.
Utasítás
1. lépés
Lassítsa a lépését. A szó szoros értelmében. Kezdjen lassan járni, bárhová is megy. Még akkor is, ha késik. Még akkor is, ha van olyan érzés, hogy minél gyorsabban csinálsz valamit, annál szabadabb / erősebb / okosabb leszel stb. Emlékszel a "menekülni a probléma elől" kifejezésre?.. A tempó lassulásával testünk izomszerkezete ellazul, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb összehúzódást küldjünk az agyba. Más szóval, ha nem hallja jól magát, hagyja abba.
2. lépés
Válassza el a fehérjéket a szénhidrátoktól. A külön étel egyszerű: burgonya - külön a hústól, sajt - spagettitől, paradicsom - az összes többi terméktől. A fehérje asszimilációjához savas környezetre van szükség, a szénhidrátok emésztéséhez lúgos. Ez azt jelenti, hogy amikor az ételeket egymástól külön fogyasztjuk, nem terheljük túl a testet, hanem éppen ellenkezőleg, telítjük energiával és vitaminokkal. Az agy úgy kezd dolgozni, mint egy óra. Emlékszel a "mindent polcokra rakni" kifejezésre? Elkezdheted.
3. lépés
Fogd be. Egy órát. Vagy egy pár. Vagy egy napra. A beszéd révén új információkat kapunk, akkor is, ha csak mi beszélünk. Ha az agyat egy ideig "étel" nélkül hagyjuk, arra kényszerítjük, hogy megemésztse a régit. És fokozatosan egyszerűen megszabadul attól, ami szorongásunk oka.
4. lépés
Kiáltani a hiúságot. Hajtson ki a mezőre vagy az erdőbe, a folyóra. Álljon széttárt lábakkal, széttárt karokkal, és sikítson, hogy van erő. Aztán sorra kiáltja a magánhangzókat. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" és fordított sorrendben. Amikor gyakran nem mondunk valamit a beszélgetőtársnak (félelem vagy együttérzés miatt), akkor ezek a szavak és szövegek elakadnak az elménkben, és időnként beleavatkoznak a gondolkodási folyamatba. Ezenkívül a torok izomszerkezete ütést ér el, és lassan sorvad. Jobb, ha mindent kimondatlanul és gyász nélkül hagyunk a természetre.
5. lépés
Éhezik. A napi terápiás böjt hű asszisztens a felgyülemlett fáradtság kezelésére és a helyzet más nézőpontból történő megtekintésére. Valóban, stressz állapotban gyakran "élénk" ízű termékekhez fordulunk (erősen fűszerezve, sózva vagy túl édesítve). Ők azok, akik tovább hozzájárulnak az ideges izgalomhoz, ami elvonja a figyelmünket a konstruktív gondolkodástól. A koplalás helyes be- és kilépéséről jobb olvasni Paul Bragg "Terápiás böjt" című könyvében.
