A reggel adja meg a nap alaphangját. Ezért olyan fontos, hogy elegendő időt fordítson arra, hogy beállítsa magát és testét egy eredményes és jó napra. Ellenkező esetben kockáztat, és szörnyű hangulatban tölti a napot reggeltől estig.
Felébredni korán
Te magad is tökéletesen tudod, mennyi időre van szükséged, hogy felkelj, lassan összepakolj és mindent megtegyél, miközben nem tapasztalsz pánikot és stresszt. Ha nehezen ébred fel reggel, kezdjen el korábban lefeküdni - ez megment benneteket a reggeli kelés problémáitól.
Dolgozzon ki egy „reggeli rituálét”
Például amint felkel, menjen a fürdőszobába fogmosni, majd igyon egy pohár vizet, meditáljon, végezzen ritmikus gyakorlatokat és egy könnyű nyújtó komplexumot. Az ilyen napi 20 perces rituálék, amelyeket mindennap mosolyogva hajtanak végre az arcán, elősegíthetik, hogy teste rendkívül fájdalommentesen felébredjen, és Ön - hogy ne rontsa el a hangulatát, és nem tudja, mit kell reggel megragadnia.
Reggelizni
A reggelinek könnyűnek, de kielégítőnek kell lennie. Ideális választás a zabkása bogyókkal vagy omlett, ha inkább a fehérje reggelit fogyasztja. Soha ne hagyja ki a reggelit, mivel ez a nap legfontosabb étkezése!
Kötegelt idő az úton
A forgalmi dugók, a jármű meghibásodása vagy egyéb bajok nem okozhatnak meglepetést, ezért mindig 10-20 százalékkal több időt fordítson az úton a tervezettnél.
Dolgozzon ki egy „reggeli rituálét a munkahelyen”
Például, amikor munkába jön, minden reggel vásárol kávét, mosolyog a kollégájára a recepción, elmegy meglátogatni egy barátot a következő osztályról, és csak ezután megy a munkahelyére. Miután elkezdett egy kellemes szertartást, akkor a munkával kapcsolatban is pozitívabb lesz.
Tekintse át aznapi terveit
Prioritás. Először próbáld meg befejezni a legfontosabb dolgokat, ezeket nagyon világosan meg kell fogalmazni a tervben. A kevésbé fontos dolgokat "lebegve" lehet hagyni, de a munkanap végére, és ezeket meg kell tenni.
Két héttel később az élethez, a munkához és általában a reggelhez való hozzáállásod jobbra változik, és csodálkozni fogsz azon, hogyan változott a hangulatod és az önérzeted.
