Az álmodozás nagyon gyakori jelenség, amelyet gyakran öröklődnek. Általános szabály, hogy nem jelent semmilyen veszélyt az emberi egészségre és az életre. Ha azonban kívánja, megszabadulhat az alvás közbeni beszélgetés szokásától.
Utasítás
1. lépés
Magyarázza el szeretteinek, hogy azoknak a dolgoknak, amelyekről az ember álmában beszél, a legtöbb esetben semmi köze nincs a valósághoz. Az a tény, hogy a családtagok az éjszakai beszélgetések során gyakran látnak titkos jeleket vagy akár a titkokkal kapcsolatos történeteket, elemezni kezdik és unalmas kérdéseket rendeznek. Egy személy félni kezd álmában beszélni, és ez csak rontja a helyzetet.
2. lépés
Csak akkor harcolj az alvási beszélgetés ellen, ha az zavarja partneredet, fáraszt vagy akár kimeríti, és állandó álmosságot okoz. Fontos az is, hogy megpróbáljuk minél előbb megszabadulni ettől a jelenségtől, ha egyéb romboló alvászavarok kísérik, például alvajárás. Egyébként nem szükséges harcolni az éjszakai beszélgetésekkel.
3. lépés
Ha hirtelen álmában kezdett beszélni, bár erre még soha nem került sor, elemezze cselekedeteit és állapotát az elmúlt napokban, azonosítsa a kellemetlen jelenség okát, majd próbálja meg megszüntetni. Általános szabály, hogy az alvásbeszéd súlyos stressz, a testhőmérséklet emelkedésével járó betegség, valamint bizonyos gyógyszerek bevitele miatt következik be. Kerülje a szorongást és az erős érzelmeket, hagyja abba a tabletták szedését stb.
4. lépés
Csökkentse az érzelmi stresszt lefekvés előtt. Este ne olvasson izgalmas könyveket, ne nézzen erőszakos jeleneteket vagy súlyos cselekményeket tartalmazó filmeket, ne sportoljon. Próbáljon tartózkodni a veszekedéstől és a leszámolástól. Próbáljon létrehozni egyfajta esti rituálét, amelyet lefekvés előtt minden alkalommal meg fog tenni. Ez állhat séta, fürdés vagy zuhanyozás, megnyugtató zene hallgatása stb.
5. lépés
Biztosítsa a legalkalmasabb alvási körülményeket. A beltéri levegőnek egész éjszaka frissnek és hűvösnek kell lennie. Kívánatos, hogy a szoba csendes legyen: az óra hangos ketyegése, a ventilátor zaja és egyéb idegen hangok provokálhatják az alváshoz való beszédet.
