A sértetteken, mint mondják, vizet hordanak. Még akkor is, ha ezerszer igazad van, nem kell fél kilogrammnyi negatív érzelmet cipelned. Hogyan lehet megszabadulni a haragtól és a haragtól?
Utasítás
1. lépés
Próbáljon beszélni a rosszakaratúval és tisztázni a helyzetet. Végső megoldásként tegye magát a cipőjébe. Talán az elkövető motívumainak és szándékainak megértése elsimítja érzéseit és segít kifogást találni.
2. lépés
Ha az i feletti összes pontot elhelyezzük, de ez nem segít, akkor kifelé hajtsuk fel felháborodásukat. Levelet írni. Használja nyugodtan a legsértőbb szavakat is, de ügyeljen arra, hogy senki ne olvassa el. Pusztítsd el kellemetlen érzésekkel együtt, bármilyen módon.
3. lépés
A harmadik lehetőség az, hogy talál valami jót egy másik ember rossz tettében. Igen, ez a legtöbb esetben lehetséges (a legszélsőségesebbek kivételével). Előnye lehet, hogy most már tudja, hogy jobb, ha nem bízik ebben a barátban, és nem bíz meg fontos ügyeket, hogy neki hála felfedezte gyengeségeit és hasonlókat. Tehát azt is el kell mondanom, hogy "köszönöm", és lehúzza az ajkát.
4. lépés
Ha a makacs érzések még mindig nem sietnek elhagyni, próbálkozzon az automatikus edzéssel. Lefekvés előtt, magányos és nyugodt helyzetben, szánjon 10-15 percet olyan kifejezések ismétlésére, mint: "Megbocsátok Petyának, és elfogadom a helyzetet." Ne próbálja automatikusan kiejteni, hanem bízzon abban, amit mond.
5. lépés
Mondjuk nem ragad szavakba. Vegyen néhány papírlapot és ceruzát. Rajzold le az első dolgot, ami eszedbe jut. Fejezze ki papíron a fájdalmat, a szorongást, a félelmet és a neheztelést. Addig folytassa a festést, amíg megkönnyebbülést nem érez.
Az, hogy milyen gyorsan tud megszabadulni a haragtól, az elkövetett "bűncselekmény" súlyosságától és saját erőfeszítéseitől függ. Ne feledje, amíg az edény bánattal és haraggal teli, addig nincs hely a szeretetnek és az örömnek.
