Ha a tervezőjének sok olyan dolga van, amelyet ma meg kell oldani, és már sikerült lelkileg kiégnie, akkor csak meg kell tanulnia, hogyan állítson össze egy listát a szünetekről. Munkaszünetek mindig szükségesek. Javasoljuk, hogy 45-60 percig dolgozzon, majd 10-15 percig pihenjen, és szabadidejében nem csak a kanapén kell feküdnie, és arról álmodozni, hogy mielőbb elaludjon. Szüneteket is meg kell tervezni, mivel a tervezett pihenés nagymértékben növeli a személyes hatékonyságot.
A különféle tevékenységektől szünetet tartani azért jó, mert pihenés közben az agya újjáépülhet és új dolgokra készülhet fel. Megvédnek minket a testi és erkölcsi kimerültségtől, segítenek erőt gyűjteni. Ha nem tanulja meg szabadideje ügyes kezelését, akkor aligha tudja eredményesen végezni a mindennapi tevékenységeit, miközben boldog és vidám marad.
Miért van szükségem szünetlistára?
- Éber tudatosság és motiváció. A szünetek megismerése segít abban, hogy a céljai felé halad, elvégzi a szükséges munkát, vagy hamarosan sikeres lesz. Használhatja az összes ütemezett szünetet, és így megérti, hogy az összes hozzárendelt eset is megoldódott. Ellenkező esetben pazarolja a napját.
- A munka hatékonyságának javítása. Ha úgy dönt, hogy szünetet tart a munkában előzetes terv nélkül, akkor egy rövid szünet több órás internetes videomegtekintést, hosszabb közösségi média-interakciókat vagy hirtelen alvást eredményezhet. De ha a nyaralásod tervezett, akkor tudod, mit kell csinálni ezekben a szabad pillanatokban, és mikor térsz vissza a munkába.
- Versenyképes tevékenység. Két kéznél lévő tennivalók listája, a napi feladatlista és a haladéklisták nagy örömet fog okozni abban, ha áthúzza az elvégzett feladatokat, ami növeli a motivációt és a termelékenységet.
Mit tehet a szüneteiben?
- Olvasson el egy fejezetet egy könyvből. Így a pihenés csak hasznára válik, mert nemcsak a stresszt és a fáradtságot oldja meg, hanem új érzelmekkel is feltölti elméjét.
-
Gyakorlat. A szünetében tucatnyi fekvőtámaszt végezzen, csavarja meg a karikát, ugorjon, lengesse meg a hasizmat. Lazíthat és tonizálhatja testét.
- Ételt készít. A szünetben teljesen lehet főzni valami hasznosat, és már a következő szünetben megeszi a saját készülődését.
- Nézze meg a sorozatot. Néha hosszú szünetet kell tartania, hogy teljesen felszabadítsa a negatív terhet. Ekkor megnézheti kedvenc tévésorozatának sorozatát vagy egy film egy részét, így tartva egy kis szünetet egy nehéz napon.
- Hívja szeretteit. Minden nap legalább egy kis időt kell szentelni a rokonokkal és barátokkal való kommunikációra. Ehhez egyszerűen felhívhatja őket bármikor, amikor Önnek kényelmes. Ossza meg sikereit és tapasztalatait a családjával, ismerje meg terveiket és meséljen a tiédről.
