A túlzott érzelmesség és érzékenység (ha ez nem a viselkedésed szokása) az érzelmi túlterhelés jele. A könnyelműség, a rossz hangulat, az álmatlanság, az energiahiány és a pesszimista hangulat együttesen szintén jelezheti a depressziót. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a könnyezéstől, meg kell találnia, mi okozta az érzelmi állapot változását.
Szükséges
Jegyek színházakba, kiállításokra, moziba, lemez, mantrákkal meditáció céljából
Utasítás
1. lépés
Vegyen egy szabadnapot vagy nyaraljon, és gyökeresen változtassa meg környezetét. Menjen ki a városból, fordítson időt a művészetre (látogasson el kiállításokat, színházakat, történelmi kirándulásokat stb.). Az események szokásos menetének megváltozása, akár rövid időre is, más szögből szemléli az életét.
2. lépés
Pihenjen. Ha még soha nem gyakorolt meditációt, itt az ideje, hogy kipróbálja. Maradjon egyedül önmagával, válassza ki a meditációhoz megfelelő zenét (az interneten minden ízléshez vannak mantrák), kényelmesen üljön az ágyon (padló, fotel, speciális szőnyeg stb.), Engedjen el minden gondolatot, és koncentráljon a sajátjaira légzés 15-20 perc alatt. Fontos, hogy senki vagy semmi ne vonja el a figyelmét.
3. lépés
Legyen jó napod. A csokoládé és mindenféle édesség növeli a boldogság hormon tartalmát a vérben és jelentősen javítja a hangulatot. Kényeztetheti magát érdekes ízű gyömbérteával vagy egy új típusú aromás kávéval.
4. lépés
Rendezzen sokkterápiát. Ez segít felvidítani és felszabadítani monoton és pesszimista hozzáállását. Ejtőernyős ugrás ("bungee") vagy a város óriáskerékének meglátogatása növelheti az adrenalint a vérben. És ha olyan ember vagy, aki nem szereti a kockázatot, akkor elég lesz megtenni anélkül. Engedje meg magának, hogy tegyen valamit, amire korlátozódott. Például ismerkedj meg egy régóta tetsző lánnyal (sráccal), veszekedj a szomszédokkal, akik már évek óta felújítanak stb.
5. lépés
Menj sportolni. A testmozgás a legjobb módja az érzelmi stressz és a stressz megszabadulásának. Válasszon egy tetsző sportot, és iratkozzon fel egy részlegre vagy egy tornaterembe (fitnesz klub). Vásároljon előfizetést legalább egy hónapra. Ne használja az egyszeri fizetési szolgáltatást - ez pihentető és mentesíti a felelősséget.
6. lépés
Legyen szerelem. A kölcsönös szívélmények csak az öröm könnyeit okozhatják, nem a kétségbeesést és a szomorúságot.
