Nehezen súrolja ki magát reggel az ágyból? Délután ásít? Munka után esik le a lábadról? Az orvosok megvonják a vállukat, és azt mondják, hogy teljesen egészséges vagy, de nem gondolod? A belső akkumulátort újratölteni kell. Ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogy hol találhat további energiaforrásokat.
Utasítás
1. lépés
Kezdjük a pattogásokkal. Mondj nemet a koffeinre, az energiaitalokra, a bőséges táplálkozásra lefekvés előtt - mindez pillanatnyi örömet okoz, de kellemetlen következményekkel jár.
2. lépés
Vizet inni. A víz enyhíti a fáradtságot, kiöblíti a méreganyagokat és méreganyagokat, élettel tölt el bennünket. Hogy jobban érezd magad, kezdj el inni legalább 2 liter tiszta ivóvizet naponta. Ez a szokás nemcsak a fáradtság elleni küzdelemben, hanem számos más betegségben is nagyon értékesnek bizonyul.
Vizet önteni. A víz belső fogyasztása mellett pótolhatatlan külső hatással is rendelkezik. Amikor úgy érzi, hogy ereje fogy, mossa meg magát hideg vízzel, vagy zuhanyozzon. Ez egy nagyon egyszerű, de nagyon hatékony technika. Tartsa készen.
3. lépés
Figyelje étrendjét. Az étrendnek elsősorban gyümölcsökből, gabonából és zöldségekből kell állnia. Ne egyél túl sok kenyeret és burgonyát. Egyél több citrusfélét. A bennük található C-vitamin élénkíti és aktiválja az agyat. Egyél legalább 4-5 alkalommal naponta, de kis adagokban. Így több tápanyag felszívódik és energiává válik.
4. lépés
Eleget aludni. A jól érzéshez az embernek átlagosan legalább 8 órányi alvásra van szüksége. Próbáljon egyszerre lefeküdni és felkelni. Ha a testóra zökkenőmentesen működik, nincsenek problémák az elalvással és az alváshiánnyal. Néha hasznos az is, ha napközben 10-15 percet alszunk. Ha teheti, állítson be ébresztőt és aludjon egyet. Ébredés után úgy tűnik számodra, hogy több órát aludtál, és visszatér az erőd.
5. lépés
A mozgás hatalom! A sporttevékenységek lendületet adnak az energiának. Ha ülő munkád van, költözz, amikor csak lehetséges. Jógázzon, fitneszeljen, fusson, tornázzon, gyalog dolgozzon - válassza ki, mi a legkényelmesebb az Ön számára, és tegye életének részévé. De ez nem azt jelenti, hogy a súlyzót naponta 5 órán át kell húznia az edzőteremben. Vidámságra vágysz, nem túlzott munkára.
6. lépés
Lélegzik. Tegyen egy sétát a friss levegőn, szellőztesse ki a lakást lefekvés előtt, legyen a természetben. Hasznos elsajátítani a relaxáció és a mély légzés technikáit. Az eredményt az első órák után látja.
7. lépés
Tedd rendbe gondolataidat. Az állandó szorongás, kellemetlen gondolatok vagy emlékek, amelyeket egész nap lejátszol, fárasztóak, kinyomják az utolsó nedveket. Kövesse őket és írja le. Minden gondolat alatt válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért van a fejében, hogyan lehet hasznos. Adj hálát és engedd el.
8. lépés
Keresse meg erőforrásait. Emlékezz valamire, ami motivál. Egy szeretett ember, dédelgetett álmok, képek vagy zene, amely felemeli a kedvedet. Itt kell elkezdenie a napját, hogy folytatni akarja.
9. lépés
Le a felesleges dolgokkal! Gondoljon vissza, és írja le azokat a tevékenységeket, amelyekbe az elmúlt napokban belemerült. Írja meg előttük, miért tettétek. Nézze meg, van-e valami a listán, amiről lemondhatna. A továbblépés, ha a kellemetlen vagy unalmas dolgok elkerülhetetlenek, először próbálkozzon velük, nehogy egész nap súlyos teherként gondoljon rájuk.
10. lépés
Hangolódj a pozitívra. Reggel és lefekvés előtt ismételje meg a pozitív megerősítéseket: "Remekül érzem magam", "Teljesen lendül az energiám", "Mindenhez van elég erőm". Kitalálhat valami hasonló jelentéssel bíró sajátját, a szavait követve a közérzete is megváltozik.
