A pszichológusok szerint a bűntudat pusztító érzés. És akik tapasztalták, tudják, hogy ez nem kellemes. A bűntudattól való megszabadulás azonban bonyolult lehet.
Utasítás
1. lépés
Egyrészt a bűntudat kissé pozitív érzés, mivel arra utal, hogy az embernek lelkiismerete van, és nem teljes egoista. Az érzelmeknek azonban hatékonynak kell lenniük. Tehát, ha miattad egy másik ember szenvedett valamilyen kárt, és téged kínoz ennek a megvalósítása, gondold át, hogyan tudod kijavítani, kompenzálni. Tegye ezt a lehető leghamarabb. Ha semmi sem javítható, akkor legalább őszintén kérjen megbocsátást - valószínűleg ezután könnyebbé válik az Ön számára.
2. lépés
Természetesen vannak olyan esetek, amikor a kár túl nagy volt, aztán egy bocsánatkérés nem elegendő, az illető nem bocsát meg, és a bűnös évekig szenved. Ha valahogy súlyosan bántott egy másikat, és nem a te hatáskörödben van, hogy kijavítsd, akkor meghatározhatsz magadnak árat - például jótékonysági munkát végezhetsz egy évig, segíthetsz valakinek. Ez segít abban, hogy engesztelje a hibát, legalábbis a saját szemében.
3. lépés
Ismerd fel azt is, hogy maga a bűntudat is pusztító és hatástalan érzés. Ez szenvedést okoz az embernek, újra és újra a fejében gondolkodik azon, hogy milyen rossz, és végül az önértékelés drámai módon csökkenhet. A legrosszabb esetben az ember részeg vagy más módon degradálódik, ezáltal öntudatlanul, mintha önmagát büntetné. Néha azt kell mondania magának: ami történt, az történt, megszereztem a tapasztalataimat, megtanultam a leckéket és készen állok a továbbélésre, megbocsátok magamnak és elengedem a múltat.
4. lépés
A bűntudat érzése alaptalan lehet. Például egy felnőtt fiú (vagy lánya) elköltözik egy anyától vagy apától, aki erősen kötődik hozzá, hogy önálló életet élhessen, de bűnösnek érzi magát. Ebben az esetben elég elemezni a helyzetet, és beismerni, hogy normális, hogy nem hagyta abba a szülei szeretetét, és továbbra is kommunikálhat velük és gondoskodhat róluk. Ugyanez vonatkozik egy fiatal anyára, aki a gyermek előtti bűntudatból még egy kis szabadidőt sem szentelhet, hisz köteles nyom nélkül neki szentelni magát. A jövőben ez negatívvá válik a gyermek számára, mert az anya ekkor emlékeztetni fogja őt áldozatára, és kölcsönös áldozatokat követel. Ezért fontos megérteni, hogy önmagáról és érdekeiről való gondoskodás normális, és ezért hülyeség önmagát hibáztatni.
5. lépés
Néha a bűntudat krónikussá válik, és az ember alacsony önértékeléséből fakad. Folyamatosan talál valami újat, amiért bűnös lehet az emberek előtt. Az emberek ezt érzik, és öntudatlanul ennek megfelelően kezdenek viselkedni. Tehát a férj kezdhet hibát találni túlságosan "lelkiismeretes" feleségében, kritizálhatja az ételeket, hazaárulás gyanújával gyalázhatja, szidhatja a barátaival való kommunikációt, azaz. hibákat találni benne, mert ő maga közvetíti neki, hogy tökéletlen.
6. lépés
Fontos megszabadulni a túlzott perfekcionizmustól. A perfekcionista megérti, hogy nincs tökéletesség, és soha nem fogja elérni az ideálját, és ez napról napra rágja őt, és bűnösnek érzi magát saját és mások előtt. Ha őszintén elmondja magának, hogy hétköznapi ember, saját érdemeivel és hátrányaival, és nem kell, hogy ideális legyen, akkor ez automatikusan eltávolítja a környezet megnövekedett igényeit vele szemben, másodszor pedig ő maga kezd jobban koncentrálni érdemeit, mint hátrányait. Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a munkát önmagán és a legjobbra kell törekednie.
