A modern életritmus, az ember iránti megnövekedett igények és a siker vágya folyamatosan teszteli idegrendszerünk erejét. Valószínűleg nem egyszer gondolkodott azon, hogyan lehet csillapítani idegeit és ellenállni a körülötted lévő világ elnyomásának.
Szükséges
- - relaxáló zene;
- - rózsafüzér vagy kínai egészséggolyók.
Utasítás
1. lépés
Ma sokan csodálattal mondják: "Igen, idegei vannak - acélkötélek! Szeretném …" És valóban, a csökkent stresszel szembeni ellenálló képesség zavarja a legtöbb ember munkáját. A laza idegek egyre inkább a családi konfliktusok okaivá válnak.
Bármi legyen is az „ideges kitörésed” oka, az idegeid csillapításához meg kell szerezned az irányítást önmagad felett.
2. lépés
"Változtasson azon, amin változtathat, és fogadja el azt, amin nem változtathat." Ez az aranyszabály segít elsajátítani önmagát.
Ha valóban befolyásolni tudja az események menetét, akkor tegye meg nyugodtan és határozottan, még akkor is, ha kezdetben nem minden megy simán.
3. lépés
Ha elkerülhetetlen kudarcba fullad, és semmit sem lehet tenni ez ellen, vegye természetesnek. Ahogy a nehézsúlyú ökölvívó többszörös világbajnoka, Muhammad Ali mondta: "Ahhoz, hogy felkelj, le kell esned." És ha méltósággal találkozol az „eséseddel”, akkor azt mindenképpen felszállás követi.
De ezeknek az elveknek a gyakorlatba való átültetéséhez hosszú ideig és kitartóan kell edzeni az idegrendszerét.
4. lépés
Ahhoz, hogy az elme akarata érvényesüljön az erőszakos érzelmek felett, meg kell tanulnod uralkodni magadon. Ez különféle légzőgyakorlatokkal érhető el. Lélegezzen be lassan és mélyen, és ugyanolyan lassan. Ha ezt a tiszteletet tízszer megismétli, észreveszi, hogy sokkal nyugodtabb lett. A szívverés szokásos ritmusa helyreáll, és már megfelelően fel tudja mérni a helyzetet.
5. lépés
A pszichéje feletti önkontroll növelésének legjobb módja a meditáció. De ha nem rajong a keleti technikákért, akkor egyszerűen meghallgathatja a madarak énekének, a víz morajának és a szél hangjának hangfelvételeit.
Megérinthet egy rózsafüzért is a kezében, megsimogathat egy prémes talizmánt vagy forgathatja a kínai egészségügyi labdákat a kezében. Mindez segít megszerezni az idegrendszer felett az irányítást.
6. lépés
Nem számít, milyen emberséges és irgalmas az ember, az agresszió fokozatosan halmozódik fel benne. Ennek oka a modern kor sajátosságai. És ha nem akarja még egyszer „kitörni” egy munkatársát vagy kedvesét, akkor biztosítsa a felgyülemlett agresszió biztonságos kiutat. A sporttevékenységek a legalkalmasabbak erre.
